U posljednjih nekoliko tjedana, ali možda i godine, većina nas je imala barem jednu neprospavanu noć. To nije nimalo čudno kada se samo prisjetimo stresa koji nam je uzrokovao potres, ali i nelagodnog osjećaja i straha koji nas prati zbog pandemije. Manjak sna je vrlo opasan za naše zdravlje, više nego što smo toga i svjesne.
Jedna neprospavana noć možda nije toliko strašna, ali ako ih se zareda nekoliko u kratkom periodu, može ostaviti velike posljedice na naše zdravlje. Već mali nedostatak sna može uzrokovati gubitak pamćenja, lošije mentalne sposobnosti koje dovode do nezgoda ili smanjene produktivnosti na poslu, a to nam kao posljedicu donosi i stres.
Neprospavane noći također utječu na našu kožu, seksualnu želju, raspoloženje, a ako ih se nakupi nekoliko u kratkom periodu, mogu dovesti do razvoja bolesti srca, moždanog udara ili visokog krvnog tlaka. Sve su to rizici koji se mogu izbjeći pravilnom higijenom spavanja.
Dok se higijena gradi postupno, baš kao i naš bioritam, jedna neprospavana noć ne mora voditi do drugih i postoje sitnice koje možeš napraviti kako bi se od nje oporavila i vratila svoju rutinu spavanja na pravi put. Istražile smo koje su to sitnice, a s njima možeš početi već danas.