Smršavjeti nije lako, ali zadržati idealnu težinu još je teže. A ako želiš zadržati svoju idealnu težinu, ne moraš se izgladnjivati ili podvrgavati rigoroznim dijetama kao što možda misliš - stručnjaci kažu da je najvažnije usvojiti pametne i održive prehrambene navike koje će ti u tome pomoći.
"Ono što nam pomaže da izgubimo i održimo težinu su zdrave navike kojih ćemo se dosljedno pridržavati", objašnjava nutricionistica Blanca Garcia za Eat This, Not That. "Pretjerano restriktivne dijete daju brze rezultate. Međutim, problem s ovim pristupom je u tome što kada postigneš ciljanu tjelesnu težinu, vraćaš se svojim starim prehrambenim navikama i odmah dobivaš na težini. Zatim se vraćaš na restriktivnu prehranu i ponovno započinješ začarani krug."
Drugim riječima, nema razloga da si uskraćuješ hranu koju voliš i u kojoj uživaš - najvažnije je usvojiti neke zdrave prehrambene navike kojih ćeš se pridržavati, a uz koje ćeš si moći priuštiti i pokoji "cheat day". A kako bi zadržala svoju idealnu težinu, dijetetičari i nutricionisti savjetuju usvajanje sljedećih osam navika.