Održavanje forme u 40-ima je teži zadatak nego u tridesetima i dvadesetima, a jedan od razloga je što se metabolizam s godinama usporava. Zdrava prehrana i vježbanje mogu pomoći tvom tijelu, a ako uvedeš ove zdrave navike u svoju jutarnju rutinu - rezultati će biti prije vidljivi.
(FOTO: Pixabay)
Vježbaj ujutro
Tvoje tijelo sagorijeva više kalorija tijekom dana ako je tvoje jutro započelo treningom. Obavezno radi na treningu snage i mišića jer, što više mišića imaš, to više kalorija sagorijevaš.
Zdrav doručak
Nemaju sve namirnice jednake hranjive vrijednosti. Namirnice koje su popolarne za doručak zbog svoje jednostavnosti, poput žitarica, sadrži visoko rafinirane ugljikohidrate i skriveni šećer i neće učiniti ništa dobro za tvoj metabolizam. Međutim, doručak bogat vlaknima, proteinima i zdravim mastima pomoći će ga ubrzati.
Jedi dovoljno proteina
Proteini će te duže držati sitom i pomoći mišićima da se obnove i izgrade novo mišićno tkivo. Što više mišićnog tkiva stvaraš, to topiš više kalorija. Dakle, proteini poput ribe i jaja pomažu tvojem tijelu da se obnovi i daje mu "gorivo" za kretanje.
Pij vodu
Svako jutro prije kave, popij čašu vode na prazan želudac.Istraživanja pokazuju da voda pomaže kod bržeg sagorijevanja kalorija. Znanstvenici tvrde da bi trebala piti šest čaša vode dnevno kako bi godišnje sagorjela oko 18 tisuća kalorija, a uz to pijenje vode je dobro i za tvoju kožu.
via Giphy