Sumo čučnjevi
Ova vježba je dosta naporna pa će za početak biti dovoljno i nekoliko minuta. Bitno je ne odustati odmah kada osjetiš nemoć nego pokušati još malo pogurati tu granicu izdržljivosti. Kako bi je pravilno izvodila stani ravno i raširi noge tako da prsti budu okrenuti prema van a pete prema unutra. Kreni se lagano spuštati u čučanj do točke kada stražnjica bude u ravnini s koljenima. Paralelno privlači ruke prema licu. Dok se uzdižeš iz čučnja stisni mišiće gluteusa. Prilikom izvođenja vježbe pazi da su ti leđa ravna. Vježbu izvod 45 sekundi pa 15 sekundi odmaraj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels