Bilo da se na dnevnoj bazi boriš s hrpetinom vrećica koje nosiš iz dućana, trčiš za djecom, ili radiš teži fizički posao, svaki dan može biti 'gluteus dan'. To znači da unatoč brojnim obvezama i ti možeš imati savršenu guzu jer svaki dan možeš pronaći deset minuta (da, bit će sasvim dovoljno) koje ćeš posvetiti svojim gluteus maximus mišićima stražnjice.
Zato ustani sa sofe, ostavi čokoladu na miru i aktiviraj najveći i najjači mišić u tijelu - svoju guzu. Potrebno ti je deset minuta dnevno besprekidnog treninga da bi tvoja guza mamila poglede u najkraćim vrućim hlačicama. Važno je samo da se vježbanjem aktiviraju sva tri mišića - gluteus maximus, medius i minimus. Do prekrasne guze doći ćeš uz ovih pet vježbi, potrebno ih je izvoditi 45 sekundi uzastopno i nakon toga odmarati 15 sekundi. Sve ponavljati deset minuta.