Postoji mnogo načina kako smršavjeti, a većina nas u toku života isprobala je barem dvije ili tri dijete. U posljednje vrijeme sve više na popularnosti dobiva povremeni post (intermittent fasting). Riječ je o načinu prehrane koji kombinira vrijeme kada se jede i vrijeme kada se perioda kada se posti, odnosno ne konzumira ništa osim vode i nezašećerenih čajeva. Time se zaista doživi stvarna fizička glad, a ne samo mentalna, kada samo imamo potrebu pojesti nešto iako nismo zapravo gladni niti je ta hrana potrebna našem tijelu. Mi pojedemo manje kalorija (naravno, zabranjeno je baš prejedanje u periode kada se ne posti), a hormoni u tijelu vezani za kontrolu težine se uravnotežuju.
Općenito, ovakav post se preporučuje osobama koje ne žele pratiti kalorije te žele „jednostavnim“ načinom smršaviti a da pritom gotovo u cijelosti zadrže prehrambene navike u ostatku tjedna. Takvim principom, osoba bi postila određeni broj sati u danu, nakon čega bi ostatak vremena jela po želji, bez restrikcija. Ovaj princip se pokazao uspješnim jer većina ljudi kada i dobe mogućnost ne kontroliranja obroka u danima bez posta ne pretjeraju s hranom toliko da bi narušili tjedni kalorijski deficit.
Glavna premisa je da određeni broj sati u danu postite, a ostatak vremena normalno jedete