Maline, jabuke, grašak, brokula i artičoke
Većina nas sada već zna da su vlakna ključna za osjećaj sitosti. Ovi nutrijenti se dulje razgrađuju, pa smo dulje siti, a i pomažu probavnom sustavu da pravilno funkcionira – sve to recept je za uspješno dugoročno mršavljenje. No, vjerojatno niste znali da vlakna povećavaju inzulinsku osjetljivost, što može spriječiti da tijelo povremeni slatki obrok odmah pretvori u masne naslage. U prehranu (doručak) zato više uključite voće bogato vlaknima kao što su maline, kupine, jabuke ili kruške. A za večeru pak jedite povrće kao što su brokula, artičoke, grašak, kelj pupčar, avokado i mahunarke.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
