Jaja, bademi, piletina, jogurt
Istraživanja su dokazala da visoko-proteinska dijeta sprječava gubitak mišićne mase (koja održava ubrzani rad metabolizma) i pomaže gubitak masnih naslaga u tijelu kod osoba koje vježbaju. Dakle, ako redovito vježbate, moguće je da vam je potreban nešto veći unos proteina kako bi vam mišići ostali zdravi i potaknuli brže sagorijevanje masnoća.
Pokušajte uz jutarnju zobenu kašu pojesti i jedno kuhano jaje, za međuobrok pojedite 15 badema ili pojedite nešto više piletine za večeru ili nakon nje pojedite grčki jogurt.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
