Svima koji se dulje vrijeme bave sportom poznata je situacija u kojoj naporno vježbaju, a rezultat izostaje, odnosno čini im se da stagniraju u napretku. Kada kažemo dulje vrijeme, mislimo na pola godine do godinu dana, vrijeme u kojem iz potunog početnika prelaziš u ozbiljnijeg vježbača, ako si predana treninzima.
Kad kreneš s treninzima, ako si redovita, vrlo brzo ćeš primijetiti kako ti se tijelo učvršćuje, a celulit nestaje i to će ti biti sjajna motivacija za dalje. No, nakon početnih godinu dana sve ćeš teže, odnosno sporije ostvarivati rezultate i to bi te moglo demotivirati i što je najgore, udaljiti od teretane.
Kako ne bi izgubila želju za vježbanjem i kako bi zadržala kontinutitet, jer napredak će doći, samo moraš biti strpljiva i uporna, poslušaj savjete svjetskog rekordera u powerlifitngu, Chrisa Duffina. Najprimjenjiviji su, naravno na vježbe s utezima i izgradnju mišića, no otprilike ista opća pravila vrijede u svim sportovima.