Salabhasana
Spustite se na tlo i legnite na trbuh, s ispruženima nogama u širini kukova. Spustite glavu na ruke (A).
Zatim spojite ruke s isprepletenim prstima iza donjeg dijela leđa kako biste se "otvorili" u prsima i ramenima. Držite kralježnicu istegnutu, zategnite mišiće stražnjice i pritisnite kukove u tlo dok podižete glavu, ramena i noge s podloge/tla, držeći vrat u liniji s kralježnicom. Dok podižete noge gore i prema van (od tijela), zategnite trbušne mišiće (B). Zadržite 3 do 5 udisaja, a zatim se spustite u početni položaj. Ponovite to 2 do 3 puta.
Koristi: jača duboke mišiće leđa i otvara prsa i ramena, poboljšava držanje tijela i olakšava naprezanje donjeg dijela leđa i gornjeg dijela tijela.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: fitpregnancy.com