Unutarnja rotacija kukova
Ovom vježbom razvit ćeš fleksibilnost i mobilnost unutarnjih rotatora kuka, što je vrlo bitno za hodanje i trčanje te prevenciju ozljeda. U videu pogledaj jednostavnu vježbu koju ćeš raditi za unutarnju rotaciju kukova. Lezi na pod poput žabe, razgibaj kukove pokrećući ih naprijed i natrag, a potom deset puta podigni jednu nogu, ostavljajući koljeno na podu, a onda drugu. Vodi računa da su ti kukovi pritom paralelni. Potom podiži obje noge skupa, ponovi pokret deset puta pa zadrži obje noge u zraku još deset sekundi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa