Želiš li ojačati noge i podići stražnjicu ne trebaš provoditi vrijeme u teretani, kupovati utege i razno razne sprave koje će ti, priznaj si, na koncu biti najskuplje vješalice u spavaćoj sobi, preko kojih ćeš svakodnevno preskakati ne bi li došla do kreveta ili ormara.
Sve što trebaš za ovu vrstu treninga je tvoja vlastita težina koja je sasvim dovoljna da isklešeš figuru. Naravno, osim tih 60-ak, 70-ak ili 80-ak kilograma, nužna je jaka volja. Pogađaš, što više kilograma - to više volje treba, no s rezultatima ovi prvi će nestajati, a ova druga jačati. Izabrale smo pet jednostavnih vježbi za donji dio tijela koje se izvode uz pomoć vlastite težine, bez bučica, utega, traka i sprava.
Odlično je i to što ih možeš izvoditi gdje god poželiš. Ok, jedino što ti treba je klupica ili zidić, ali to ne smatramo opremom. Uvedi ih u svoju svakodnevicu i već ove jeseni uđi u stare, omiljene ti traperice.