Fizička aktivnost nužna je za održavanje idealne tjelesne težine, ali i dobrog zdravlja u cjelini. Danas nam je na raspolaganju uistinu čitav niz aktivnosti, treninga i vježbi namijenjenih točno određenim dijelovima tijela.
Čučanj se često naziva 'kraljem svih vježbi' i to s razlogom. Riječ je o vježbi snage koja potiče simultani rad mišića u gornjem i donjem dijelu tijela. Mnogi od tih mišića pomažu nam u svakodnevnim aktivnostima poput hodanja, penjanja stepenicama, nošenja tereta ili savijanja. Nadalje, važni su i kod obavljanja raznih sportskih aktivnosti.
Postoje razne varijacije čučnjeva koje su fokusirane na pojedine dijelove tijela, a mogu se izvoditi na više načina – s utezima ili bez njih, trakama, lopticama, itd. Ova je vježba odlična za jačanje nogu, trbuha i leđa, kao i za oblikovanje stražnjice. Prednost čučnjeva je i u tome što ih može izvoditi gotovo svatko i to praktički bilo gdje. Ipak, s čučnjevima nema žurbe. Treba ih izvoditi postupno i polako te na pravilan način.
Kod izvođenja čučnjeva važno je držati se uspravno te spuštati kukove do one razine dok bedra nisu paralelna ili gotovo paralelna s podom. Ruke je najbolje ispružiti ravno ispred sebe. Za početak, najbolje ih je izvoditi u serijama od 10 čučnjeva tijekom dana.
Uvođenje čučnjeva u svakodnevnu rutinu može ti donijeti čitav niz prednosti, ali i poboljšati tvoje performanse kod vježbanja, smanjiti rizik od ozljeda i olakšati ti kretanje tijekom dana. No to su samo neke od mnogobrojnih prednosti ove jednostavne, a iznimno učinkovite vježbe.