Vježba 2: Viseće rame
Započni s nogama u širini kukova. Savij se u koljenima, a trup lagano povuci prema kralježnici. Pripazi da leđa budu ravna, a prsa podignuta. Stavi lijevu ruku na koljeno ili bedro, a desna neka se klati dolje, u liniji s ramenom. Desnom rukom napravi male krugove u smjeru kazaljke na satu, puštajući ruku da se ugodno ljulja od ramena. Nastavi angažirati svoju jezgru i drži prsa podignuta. Nastavi s 10-15 okretanja u smjeru kazaljke na satu, a zatim učini istu količinu okretaja u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovi isto s lijevom rukom i napravi po dva seta sa svakom rukom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa