Cjelodnevno sjedenje navika je čije su žrtve postali brojni ljudi tijekom pandemije, posebno oni koji su počeli raditi od kuće, ali i oni koji su ostali u uredima. Cjelodnevno sjedenje nikako nije dobro za zdravlje i tjelesnu dobrobit, a može dovesti do zategnutih fleksora kuka. Kada nam kukovi postanu zategnuti, možemo početi osjećati bol u drugim dijelovima tijela, uključujući donji dio leđa. Dakle, ako odvojimo vrijeme za istezanje, možemo smnajiti napetost i spriječiti bol.
Istraživanja pokazuju da se raspon pokreta kod osoba koje su osjetile stezanje u fleksorima kuka s vremenom poboljšao od dosljednog istezanja. Odvojiš li samo nekoliko minuta u danu da se odmakneš od svog stola, to može biti dovoljno za borbu protiv bolova, pa čak i za sprječavanje problema s kukovima u budućnosti. Zato je osobna trenerica i instruktorica joge za Today, podijelila rutinu istezanja u pet pokreta koju možeš izvoditi kod kuće za istezanje fleksora kuka, a koji će ti uvelike olakšati bolove u leđima i kukovima ako cijeli dan sjediš.