Ako ste dugo u vezi, moguće je da vam seksualni život više nije toliko uzbudljiv kao na početku veze. Između posla, svakodnevnih obaveza, djece, novčanih problema i drugih poteškoća - uzbudljiv i vatren seksualni život može se činiti kao potpuno sporedna i nevažna stvar.
To je potpuno normalno, no, ako niste zadovoljno postoji načina kako stvari u spavaćoj sobu učiniti uzbudljivijima. A čak i ako ste potpuno zadovoljni svojim seksualnim životom – uvijek ima mjesta za poboljšanje, zar ne? Ovih 20 savjeta pomoći će vam da razbijete rutinu u krevetu, ponovo dobijete i pojačate želju i volju za seksom – i fizički i mentalno.
1. Vi imate pravo na fantastičan seks!
Pa što ako imate nekoliko kila viška, imate celulit na nogama ili ako se niste stigli savršeno izdepilirati ili ste dobili prištić jer ste u PMS-u. To je sve potpuno nevažno. Kad ste u krevetu i vodite ljubav, vaš partner se ne zabrinjava niti svojim niti vašim sitnim nesavršenostima. Zašto biste vi to onda činili? Niti njegovo tijelo vjerojatno nije savršeno. Hoće li velikoj većini muškaraca trbuščić ili dlake na leđima smetati da se dobro provede u krevetu? Definitivno neće – zato nemojte to niti sebi dozvoliti!
2. Broj nije bitan
Stručnjaci za seks su došli do brojke (za cijeli svijet) da žene u prosjeku imaju otprilike četiri seksualna partnera u svom životu. Bilo da je vaš broj viši ili niži – vi niste niti svetica niti kurva. Sve dok se osjećate dobro u svojoj koži, uvijek uz sebe imate zaštitu (kondome) – koga brige koliki je vaš broj. Nemojte se opterećivati svojim premalim ili prevelikim iskustvom. Opustite se i uživajte!
3. Dogovorite seks dejt
Ovo je nešto što često spominjemo u savjetima za dobar seks – nije ni čudno kad je riječ o savjetu koji zaista pali. Dogovaranje vremena za seks s možda čini preproračunato da bi bilo zabavno, ali ponekad je planiranje potrebno. Vi točno isplanirate kada ćete neke stvari raditi na poslu ili kod kuće – i držite se toga jer su vam važne – zašto isto ne biste napravili i sa seksom?
Veoma je važno naći vremena za seks (po mogućnosti ne baš onaj dan kada znate da ste prenatrpani obavezama i preumorni za bilo što kasnije. Ovakvi seks dejtovi ponovo će vas povezati s partnerom kao ljubavnikom - ne samo sustanarom ili roditeljem vašoj djeci. Oni će vas ponovo podsjetiti zašto ste se zaljubili u njega. Osim toga, iščekivanje tog seks sastanka može biti veoma uzbudljivo za oboje, gotovo jednako uzbudljivo kao i sam "događaj". Situaciju dodatno začinite seksi SMS-ovima ili pozivom.
4. Običan seks? Zaboravite na to!
Palite se na grubost? To ne znači da ste čudakinja ili frikuša. Brojna istraživanja diljem svijeta pokazala su da žene uživaju u različitim vrstama seksa. U europskim zemljama ovo su statistike vezane za seks i žene:
- 17% je isprobalo vezivanje
- 20% je koristilo povez preko očiju
- 30% je isprobalo analni seks
- 62% masturbira (obično tri ili četiri puta tjedno)
- 40% koristi vibratore
- 14% gleda porniće na TV-u ili internetu
- 70% treba dodatnu stimulaciju klitorisa kako bi svršile
- 18% se radije odlučuje za oralni seks
Što god bile vaše preferencije i odabir – vi niste čudni niti ludi. Vi uživate u onom u čemu uživate – prepustite se tome!
5. Scene iz pornića su za profesionalke
Osim ako Jenna Jameson ili Linda Lovelace nisu vaš alterego, vaš dragi ne očekuje da radite apsolutno sve što te žene rade u filmovima, niti biste se vi trebali osjećati "dužnom" da to činite! U današnje vrijeme postoji mnogo smiješnih standarda o tome kako bi žene trebale izgledati ili se ponašati u seksu. Nemojte se obazirati na to! Prava istina je da ste vi svog partnera privukli zato jer ste to vi, a ne neka porno diva. Ono što će njega najviše napaliti je činjenica da vi uživate i da ste jednako napaljeni kao i on. U seksu se ponašajte onako kako vam je oboma ugodno, bez pritiska da morate izgledati ili stenjati kao žene iz pornića.
6. Sklisko za bolji seks
Pravi lubrikant može učiniti čuda i od najobičnijeg seksa. Ako se još nikada niste "igrali" s lubrikantom, evo vam prilike. Postoji mnogo vrsta na tržištu, na bazi vode ili silikona – eksperimentirajte da vidite koji vam najbolje odgovara. Kao generalno pravilo, ako imate osjetljivu kožu, izbjegavajte sve što grije, hladi ili ima okus po voću – takvi lubrikanti mogu iritirati kožu i sluznicu.
7. Čisto, najčišće
Koristite vodicu za ispiranje usta i vlažne maramice. Kao Tupperware u kuhinji, ove stvari održavaju svježinu u spavaćoj sobi .
8. Riblje ulje za spavaću sobu? Molim?
Riblje ulje smanjuje upale, snižava krvni tlak i opasni LDL kolesterol. Ono također pomaže da vam se pojača prokrvljenost u sitnim krvnim žilicama tamo dolje. Uz to, riblje ulje daje dodatnu dozu testosterona vašem tijelu (da, i žene imaju ovaj hormon), pa ćete primijetiti da vam je libido pojačan i da se možete brže uzbuditi. Riblje ulje možete uzeti jedući više zdravih, masnih riba – losos, skušu, pastrvu, srdele ili haringu dva puta tjedno. Možete ga uzimati i putem suplemenata.
9. Zamijenite bol za užitak
Seks bi trebao biti u najmanju ruku ugodan, ako ne već toliko fantastičan da se i "zemlja tresla". Ako je seks neugodan ili bolan, saznajte zašto je to tako. Moguće je da je potrebna samo promjena poze ili korištenje lubrikanta. A moguće je i da se radi o upali rodnice, nedijagnosticiranoj spolnoj bolesti, endometriozi, sindromu bolnog mjehura, vulvodiniji ili čak i raku. Nemojte niti pokušavati sami sebi određivati dijagnozu uz pomoć dr. Googla, već posjetite ginekologa i objasnite mu svoje probleme.
Ako nemate nikakve fizičke probleme, a vas svejedno boli za vrijeme seksa, pokušajte popričati sa psihologom. Moguće je da imate emocionalne razloge koji uzrokuju bol za vrijeme seksa. To je posebice često sa ženama koje su odgajane u veoma religioznim obiteljima ili koje su bile seksualno zlostavljane ili silovane.
10. Lijekovi mogu biti problem
Neki lijekovi – antidepresivi, lijekovi za krvni tlak, čak i kontracepcijske pilule – mogu utjecati na seksualni nagon. Ako osjećate da vam libido nije onakav kakav bi trebao biti, porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom, o tome što bi mogao biti točan uzrok vašim problemima. Liječnik vam može pomoći tako da vam smanji dozu lijeka ili pokuša prepisati neki drugi sličan lijek.
11. Nemojte ograničavati svoj entuzijazam
Neki fizički problemi mogu utjecati na vaš seksualni život. Srčani problemi, hipertenzija i dijabetes mogu jako utjecati na naše seksualno zdravlje i užitak. Koja je poveznica? Protok krvi. Seksualno uzbuđenje je potpuno ovisno o protoku krvi u sitne žilice u našim genitalijama, uključujući klitoris, koji nabrekne jednako kao i penis kod muškaraca. Zato bilo što što ograničava protok krvi u vašu južnu regiju može ograničiti vaš seksualni entuzijazam. Konzultirajte se s liječnikom što bi bilo najbolje poduzeti po ovom pitanju.
12. Upoznajte samu sebe
Zaboravite sve što ste vidjeli u filmovima ili čuli od prijateljica – samo 30 posto žena može doživjeti orgazam putem penetracije. To znači da čak 70 posto nas treba dodatnu pomoć da prijeđe preko čarobne granice orgazma. I nemojte sve ostavljati u rukama partnera. Podijelite odgovornost i preuzmite stvari i u svoje ruke – doslovce. Naučite se dodirivati rukama ili vibratorom za puno češće i bolje orgazme.
13. Dajte mu upute
On možda ne želi slušati vaše primjedbe na njegovu vožnju automobilom, ali će itekako cijeniti nekoliko uputa po pitanju toga kako da vas bolje zadovolji. Samo mu nemojte previše naređivati – osim ako ga to ne pali. Već i jednostavno "Izluđuje me kad mi ..." može učiniti čuda.
On još uvijek ne zna što točno treba raditi? Uzmite mu ruku i pokažite mu svojom rukom. Pokažite mu gdje točno želite da vas dodiruje - koliko lagano, grubo, polagano ili brzo. Vaša nagrada? Orgazam od kojeg će vam se cijelo tijelo tresti još desetak minuta kasnije.
14. Njegujte i potičite svoju maštu
Ovo ste sigurno čuli već prije – najvažniji seksualni organ je vaš mozak. Zato je itekako važno da i svoje maštarije uključite u svoje seksualni život. A svoj mozak možete i "nahraniti" dodatnim informacijama i seksi fantazijama. Tu su uvijek porno filmovi, a u posljednje vrijeme sve je popularnija i erotska literatura – koja može biti ili više romantična ili potpuno perverzna – ovisno o tome u čemu vi više uživate. Još uvijek vam to nije dovoljno? Potaknite vlastitu maštu vlastitom erotskom literaturom. Umjesto dnevnika pišite svoje vlastite maštarije ili pak ih anonimno objavite na blogu. U ovom potonjem slučaju komentari i dodaci drugih ljudi mogu vam pomoći da dodatno nadogradite svoje maštarije – i onda sve to primijenite i u spavaćoj sobi.
15. Kreirajte svoj seksi, senzualni kutak
Vaša spavaća soba mora biti mjesto u kojem vam je veoma ugodno i udobno. Vaša spavaća soba nije vaš ured ili dječja soba. Detaljno preuređivanje nije potrebno – naprosto maknite sve igračke ili sve stvari vezane za posao i dodajte sitnice kao što su mirisne svijeće, pokoji cvijet, udobne mekane jastuke, stavite maramu preko lampe...
16. Imajte smisao za humor
Seks bez neugodnih i smiješnih situacija dešava se samo na filmu. U stvarnom životu postoji mnogo "neugodnjaka" koji se mogu dogoditi: razni zvukovi, istegnete mišić ili dobijete grč u nozi, padnete s kreveta... Jedina stvar koju možete napraviti – nakon što provjerite jesu li vam sve kosti još uvijek cijele – je da se nasmijete i nastavite dalje uživati. Pritisak imati "savršen seks" definitivno može ubiti spontanosti, volju za seksom i cijeli ugođaj.
17. Kontracepcija koju možete kontrolirati
Nemoguće je opustiti se ako se panično bojite da ćete zatrudnjeti ili dobiti neku spolnu bolest. Najbolja opcija zaštite? Ona koju možete koristiti bez da pogriješite – dakle oralna kontracepcija, ako ju zaista pijete redovito u kombinaciji s kondomima (koji štite od bolesti). No, čak i ako pogriješite uvijek postoji hitna kontracepcija (pilula za dan poslije – ili točnije do tri dana poslije). I zapamtite da vam to mora zaista biti opcija u krajnjoj nuždi – a ne nešto na što se relativno često oslanjate.
Ako vas trudnoća brine, znajte da nije baš tako lako ostati trudan, a što ste stariji sve je teže. Evo što je na tu temu napisala dr. sc. Romana Dmitrović, dr. med. za Cybermed.hr forum: "Hitna kontracepcija (pilula za dan poslije, day-after pill) se uzima nakon što imate nezaštićeni spolni odnos u vrijeme ovulacije. Riječ je o velikoj količini hormona, i nije ju pametno uzimati olako. Zato, VAN OVULACIJE NIJE POTREBNO uzimati hitnu kontracepciju, bez obzira da li je kondom skliznuo ili pukao, da li je bio odnos bez kondoma, prekinuti odnos ili potpuno nezaštićeni odnos sa ejakulacijom. Naravno, ne možete biti apsolutno sigurne kad vam je ovulacija, ali molim probajte koristiti zdrav razum a isključiti paniku.
Ovulacija je trenutak kada jajnik izbaci jajnu stanicu, koja u slijedeća 24 sata može bit oplođena. Jajna stanica živi 24 sata, spermiji do 3 dana, i ta 4 dana su JEDINO vrijeme tijekom mjeseca kada žena može zanijeti. Zato izvan tog vremena nije potrebno uzimati hitnu kontracepciju. U žena koje imaju redovne cikluse, ovulacija prilično pouzdano nastupa 14 dana prije slijedećeg krvarenja (znači, 28-dnevni ciklus – oko 14-og dana, 32-dnevni ciklus – oko 18-og dana, 25-dnevni ciklus – oko 11-og dana; itd...). Shodno tome, dani kad TREBA uzeti hitnu kontracepciju su 11-16-ti (28-dnevni ciklus), 15-20-ti (32-dnevni ciklus), 8-13-ti (25-dnevni ciklus), itd... Žene koje nemaju redovne menstruacije na ovo ne mogu računati, i trebaju uzeti hitnu kontracepciju bez obzira na dan ciklusa kad se odnos bez zaštite dogodio (osim prvih 10-tak dana ciklusa). "
18. Dovoljno spavajte
To neće pomoći samo da lakše smršavite već će vam i pomoći da budete aktivniji u krevetu. Svi znamo kako je to kad si premoren i jedva držiš oči otvorene – u tim trenucima bi svatko od nas radije iskoristio krevet za spavanje nego valjanje s partnerom. Stručnjaci smatraju da otprilike 67 posto žena ima problema sa spavanjem.
19. Utegnite se – tamo dolje
Ako treba još sto puta ponoviti, to ćemo učiniti. Ali morate biti svjesni da su Kegelove vježbe itekako bitne kad su orgazmi u pitanju. Orgazmi su kontrakcije mišića u vašoj zdjelici, a ako vam mišići baš i nisu jaki i utegnuti nećete osjetiti baš puno. Kako ih vježbati? Detaljan članak o tome pronađite – OVDJE.
20. Otiđite na pilates
Zašto pilates, a ne neki drugi način vježbanja? Pilates u dosta vježbi stavlja naglasak na pomoćne mišiće dna zdjelice, kao i poprečne trbušne mišiće. Vježbanje poprečnih trbušnih mišića također jača mišiće vaše zdjelice, sa sličnim efektom kao Kegelove vježbe. Sve to pridonijet će eksplozivnijem orgazmu.