Blagodati seksa šire se puno dalje od spavaće sobe - istraživanja su otkrila da redoviti seks može poboljšati zdravlje srca, pa čak i ojačati imunitet. Osim toga, seks s partnerom stvorit će intimnu vezu koja je presudna za zdrav odnos.Ali ako nisi uvijek raspoložena za seks, nisi jedina. Mnoge žene imaju promjenjivu seksualnu želju, što može biti uzrokovano drugim problemima, kaže dr. Ian Kerner, psihoterapeut i seksualni terapeut iz New Yorka.
"Na neki je način seksualna želja barometar tvog cjelokupnog zdravlja. Ako netko ima nizak libido, to često može biti pokazatelj da se događa nešto drugo, emocionalno ili fizički", objašnjava on.
Kako onda zaobići prepreke u spavaćoj sobi i stvoriti više strasti između plahti? Ovih šest stvari pomoći će ti da se osjećaš sretno i da imaš zdrav seksualni život.
Moraš znati što voliš, a što ne voliš u spavaćoj sobi
Također je važno da te želje preneseš svom partneru, a ako ti je neugodno to podijeliti, ispričaj mu ih u obliku fantazije. Na primjer, svom bi partneru mogla reći da si sanjala o tome kako ste se vas dvoje nekada znali ljubiti i pri tome pokušaj koristiti uzbudljiv, poticajan jezik. Masturbacija također može pomoći ženama da nauče što im se sviđa u krevetu, ali i da se osjećaju seksualno snažnijima.
Prva stvar koja ti je potrebna kako bi uživala u krevetu je znati što voliš, a što ne, kaže dr. Kerner. "Korisno je znati zbog čega se osjećaš dobro, što te uzbuđuje, što te odbija, kakva ti je stimulacija potrebna, kakvi ti se položaji sviđaju i slično", objašnjava.
via GIPHY
Fokusiraj se na trenutak i isključi se iz svega ostalog
Ako se i dalje zatekneš da više razmišljaš o popisu obveza, a manje o onome što se događa u spavaćoj sobi, maštanje ti može pomoći da se usredotočiš. "Mislim da je fantazija doista moćan način 'isključivanja'. U razgovorima s pacijenticama tijekom godina, saznao sam da mnogi maštaju tijekom seksa prirodno ili svjesno upravo iz tog razloga, kako bi ušli u dublje stanje uzbuđenja", kaže Kerner.
S obzirom na to da danas gotovo svi živimo stresnim načinom života normalno je da nam sitnice odvrate pozornost, čak i kada bismo se radije usredotočili na ljubav. Ali posebno za žene, važno je usredotočiti se na trenutak. "Želiš biti na opuštenom mjestu gdje ti se mozak stvarno deaktivira, tako da možeš doživjeti puno uzbuđenje i orgazam", objašnjava Kerner.
via GIPHY
Pozitivna slika tijela i seksualno samopouzdanje
Drugo istraživanje, objavljeno u Electronic Journal of Human Sexuality, pokazalo je da učestalost vježbanja i fizička spremnost povećavaju atraktivnost i povećavaju razinu energije, što čini da se ljudi osjećaju bolje prema sebi. Kao bonus, oni koji se osjećaju bolje u svom tijelu mogu biti seksualno poželjniji i mogu seksualno bolje nastupiti.
"I muškarcima i ženama negativna slika tijela može biti prepreka i biti inhibicijski faktor. Pozitivna slika tijela može povećati samopouzdanje - imao sam pacijente koji su izgubili kilogram ili dva ili počeli vježbati i ustanovili da im je libido narastao", kaže Kerner.
Ako se žena ne osjeća dobro u svom tijelu, možda će joj biti izazovnije uživati u seksu. Istraživanje objavljeno u Journal of Sexual Medicine otkrilo je da slika tijela, uključujući zabrinutost za težinu, fizičko stanje, seksualnu privlačnost i razmišljanja o tijelu tijekom seksualnih aktivnosti, predviđa seksualno zadovoljstvo kod žena. Rezultati pokazuju da bi žene koje imaju nisko seksualno zadovoljstvo mogle imati koristi od tretmana koji ciljaju ove specifične aspekte slike tijela.
via GIPHY
Povjerenje i emocionalna sigurnost u odnosu s partnerom
Teško je imati bezbrižan seksualni odnos ako se osjećaš nepovezano sa svojim partnerom ili si zabrinuta za njegovu vjernost. Ako misliš da tvoj partner možda ima aferu, važno je porazgovarati o tome. Kako bi započela razgovor na nekonfliktan način, Kerner predlaže reći nešto poput: "Osjećam se kao da se u posljednje vrijeme ne povezujemo, a ti si stalno na telefonu ili šalješ poruke. Zbog toga se osjećam pomalo nesigurno u vezi". Zatim objasni da želiš da ti veza i seksualni život budu prioritet jer ih cijeniš, kao i njega.
via GIPHY
Dobro je znati kakvo je seksualno zdravlje tvog partnera
Nitko ne voli neugodno pitanje: "Kada si se zadnji put testirao na spolno prenosive bolesti?", raspravu o prethodnim partnerima ili korištenju zaštite, ali nemoj se bojati postavljati pitanja o seksualnoj povijesti svog partnera. Raspravu možeš okrenuti i na nešto pozitivno, predlaže Kerner, i reći nešto poput: "Smatram da si stvarno seksi, ali kako bih u potpunosti uživala, želim razgovarati o našoj seksualnoj povijesti i o sigurnosti". A ako tvoj partner nije otvoren za raspravu, možda i nije prava osoba za tebe.
via GIPHY
Pravi proizvodi čine seks ugodnijim
Iako je nadaleko poznato da žene u određenoj dobi imaju problem s isušivanjem vagine, čak se i mlađe žene mogu boriti s tim. Kako bi stvari učinila ugodnijima, pokušaj upotrijebiti lubrikant - ali budi pažljiva prema vrsti koju kupuješ jer postoje ključne razlike među njima. Kerner, koji preporučuje prirodne lubrikante na bazi vode, također naglašava važnost predigre kako bi se mogla prirodno navlažiti. "Mogla bi biti uzbuđena fizički, ali ne psihički, ili obrnuto, pa ćeš si možda trebati dati više vremena za zagrijavanje", objašnjava on.
via GIPHY