Grčevi nisu čudna stvar za vrijeme menstruacije. Javljaju se jer tijelo otpušta razne hormone, uključujući prostaglandin zbog kojeg se maternica stišće, a neke žene imaju veću koncentraciju nego druge. Inače, ovaj hormon također pomaže istisnuti bebu iz maternice prilikom porođaja. Grčevi obično traju dan-dva, međutim, ako su nepodnošljivi tada se radi o dismenoreji, a procjenjuje se kako se do 60 posto žena susreće s ovim problemom.
Uzimanje analgetika može trenutno ublažiti bol, no oni neće djelovati na pravi uzrok i bolne će se mjesečnice ponavljati. Rezultati sugeriraju korištenje oralne kontracepcije, a stručnjaci savjetuju preparate sa snažnijom gestagenskom komponentom.
Na svu sreću, na raspolaganju su vam mnogi koraci kojima možete ublažiti ove bolne simptome:
- Probajte se opustiti pod toplim tušem ili relaksirajte mišiće termoforom kojeg trebate postaviti na donji dio trbuha i leđa.
- Maknite remen, skinite uske traperice, sako ili bilo koji dugi odjevni predmet koji vas stišće u trbušnom području.
- U svoju prehranu uključite kineski krumpir (divlji jam) – korijen ove biljke služi kao hrana, a čak su ga Asteci i Maje koristili.
- Izbjegavajte kavu i općenito pića s kofeinom koja za mnoge žene pogoršavaju bolove.
- Probajte sok mrkve ili skuhajte juhu od mrke, jer ovo povrće može ublažiti menstrualne tegobe.
- Rezultati najnovijeg eksperimentalnog talijanskog istraživanja su pokazali kako vitamin D3 može olakšati menstrualne grčeve jer pomaže u sprječavanju proizvodnje prostaglandina, olakšavajući bol koja prati dismenoreju.
Od akupunkture do kontracepcije
Prijašnja su istraživanja pokazala kako akupunktura pomaže kod bolnih menstrualnih grčeva koji pogađaju gotovo pola ženske populacije u reproduktivnoj dobi. Ova metoda liječenja koristi se dugi niz godinama u Kini, a sve veći broj zapadnih stručnjaka prihvaća ju kao učinkovito sredstvo liječenja.
S obzirom na to da spada u gorke biljke, stolisnik se koristi za liječenje bolesti želuca i crijeva, problema s probavom, jetrom i žuči. Također djeluje protuupalno, ublažava grčeve i dobro utječe na nervozu. Čaj od stolisnika pobuđuje rad bubrega, pospješuje cirkulaciju, a smanjuje teškoće uslijed reume i gihta. Izrazito je popularan kod žena jer pomaže kod svih tegoba veznih uz mjesečnicu, i kad je obilna i kad je oskudna, ublažava grčeve maternice, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.
Nakon 30-godišnjeg istraživanja, znanstvenici su napokon pružili uvjerljiv dokaz prema kojem kombinirane oralne kontracepcijske tablete zaista ublažavaju simptome bolne menstruacije odnosno dismenoreje. Tako je dr. Ingela Lindh s timom znanstvenika Instituta za kliničku znanosti švedskog Sveučilišta Gothenburg otkrila kako se žene koje koriste kombinirane oralne kontracepcijske tablete rjeđe susreću s jakim bolovima, u usporedbi sa ženama koje ih ne koriste.
A što je s menstrualnim migrenama?
Uz uobičajenu glavobolju, njih karakteriziraju slabost, osjetljivost na svjetlo i hormonske promjene. Postoje dva tipa menstrualnih migrena: menstrualna migrena, i migrena koja je povezana s menstruacijom.
U prvom slučaju radi se o glavobolji koja nastupa isključivo u vrijeme menstruacije. Najčešće se javlja dva dana prije menstruacije i traje oko tri dana nakon početka menstruacije. Ovakva glavobolja zahvaća manji dio ženske populacije, otprilike njih 14 posto.
Puno je češća i bolnija migrena koja je povezana s menstruacijom. Žene tada ne osjećaju glavobolju samo tijekom mjesečnice, već se bol može javiti u bilo kojem dijelu mjeseca. Ovakve vrste migrene iskusi traju dulje i teže ih je ukloniti, a iskusi ih oko 50 posto žena.
Kako si pomoći?
Uzrok menstrualnih migrena je pad estrogena do kojeg dolazi prije menstruacije. Ako često imate glavobolje zapišite u dnevnik kada se javljaju, koliko često i kojim intenzitetom. O migrenama se posavjetujte i sa svojim ginekologom, jer postoji mogućnost da njihov intenzitet pojačavaju kontracepcijske pilule.
Prvi korak ka izlječenju stoga može biti promjena kontracepcijskog sredstva. Stručnjaci tvrde da glavobolje mogu smanjiti i dodatne doze estrogena koje se uzimaju oko 5 dana prije menstruacije. Tu su i uvijek dostupne tablete protiv glavobolje, a preporučuje se i pijenje puno vode, te topli ili hladni oblog na glavi. Neke žene menstrualne migrene rješavaju pomoću akupunkture.
Preuzeto s: Ordinacija.hr