Seks je vjerojatno najstariji, a svi će se složiti i najugodniji oblik vježbanja. Kako god i gdje god to učinila i koju god pozu odabrala, seks sagorijeva kalorije. Ali, ako stvarno želiš ubiti dvije muhe jednim udarcem i vježbati dok provodiš kvalitetno vrijeme u krevetu sa svojim partnerom, vrijedi znati koje će ti poze pomoći da se najviše oznojiš, a posljedično i da sagoriš višak kalorija i izgubiš višak kilograma.
Sagorijevanje kalorija i održavanje forme nisu jedine zdravstvene prednosti seksa - brojna istraživanja su pokazala da redoviti seks može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, promicanju bolje kvalitete sna, smanjenju fizičkog i mentalnog stresa, a može i povećati samopouzdanje.
Seks je također izvrstan trening za mišiće zdjelice kod žena - mišiće koji kontroliraju orgazam i također zaustavljaju protok urina, smanjujući curenje i inkontinenciju. Trudnoća i menopauza mogu značajno oslabiti te mišiće, ali što su ti mišići jači, manji je rizik od razvoja stresne inkontinencije i kasnijeg prolapsa.
Nekoliko studija je otkrilo da redoviti seks može spriječiti srčane udare, a ne izazvati ih, kao što se nekoć mislilo. Osim toga seks ti može pomoći da izgledaš mlađe jer se hormon estrogen oslobađa tijekom seksa, što zauzvrat može pomoći u izglađivanju bora. Dakle, spoji ugodno s korisnim i teretanu zamijeni krevetom uz sljedeće četiri poze na seksi dnevnom redu.