Povežite tijelo i um
Dakle, kako možete početi poboljšavati vezu sa svojim tijelom? Kao prvo, morate prihvatiti da je vaše tijelo ravnopravan partner s vašim umom. Vaše tijelo ste vi, vi ste vaše tijelo. Mnogi ljudi svoje tijelo tretiraju kao robota u kojem oni žive, odnosno mjesto u kojem „stanuje“ njihova duša, a pridaju mu pozornosti samo kada nešto nije u redu s njim. No, kada pogledate realnost, jedini način na koji doživljavamo iskustva su kroz naše tijelo. Općenito je cilj dobrog i potpunog života u svakom smislu riječi jedino moguć ako su naš um i naše tijelo ravnopravni, tijelo niti smije biti podčinjeno niti dominantno.
Kao drugo, morate naučiti slušati signale vlastitog tijela. To možete tako da uzmete nekoliko minuta na dan, sjednete i ne radite ništa i usmjerite svoju pozornost na ono što fizički osjećate. Neka vam vaše tijelo govori o sebi, kako se osjeća u tom trenutku, te kroz njega pokušajte osjetiti što se događa u prostoru oko vas.
Treće, kada počnete slušati vlastito tijelo, postoji mogućnosti da ćete osjetiti znakove nelagode. Možda ste napeti, umorni, pod stresom, uzrujani ili vas pak nešto fizički boli. Pokušajte riješiti te probleme s više opuštanja, sna, zdravom prehranom, vježbanjem i općenito brigom o vlastitom tijelu. Ne možete očekivati da će vas vaše tijelo dobro „služiti“ i „slušati“, te da će vam slati osjećaje ugode, ako ne slušate njegove biološke potrebe.
Četvrto, naučite živjeti u svojem tijelu, umjesto da gledate na njega izvana. Naime, svi mi smo naučeni objektivizirati svoje tijela, te zaboravljamo koliko je neurotično neprestano ocjenjivati vlastiti izgled u ogledalu, gledati se kroz oči drugih. Fokusirajte se na ono što vidite, osjećate, mirišite kroz svoje tijelo i vaša osjetila, a ne kako izgledate.
Svaki puta kada na sebi kritički ocjenjujete određeni dio tijela, pokušajte svoja osjetila usmjeriti na osjećaje koje doživljavate kroz taj dio tijela. Smeta li vam fizički taj dio tijela zbog osjećaja koji pobuđuje u vama ili se samo radi o njegovom izgledu koji ne ulazi u zadanu „šprancu“ trenutnog ideala ljepote? Prigrlite svoje tijelo, povežite se s njim, umjesto da ga kritički gledate.
Dalje otvorite svoja osjetila. Evo kako...