Jeste li zabrinuti zbog svog seksualnog života?

Ne postoji savršeni način da se izmjeri seksualna želja.

Ne postoji savršeni način da se izmjeri seksualna želja. Općenito, ako se osjećate manje poželjnom nego obično i to vas uznemiruje, nemojte oklijevati, već posjetite svog liječnika, jer možda postoji jednostavan lijek za vas.

Pa ipak, posjeta liječniku ili ginekologu može biti prilično neugodna zato smo vam ukratko napisali informacije o seksualnoj želji i savjete i proizvode koji će vratiti život u vašu spavaću sobu. Pročitajte i uživajte!

Što je libido?

Riječ je nastala iz latinske riječi za požudu. Bolje objašnjenje bi vjerojatno bio seksualan apetit, koji se poput svih apetita, razlikuje od jedne do druge osobe, te varira sa vremenom i kod pojedinca. Podložan je mnogim vanjskim utjecajima, te ponekad može biti visok, a drugi puta nizak.

Što je “normalan” libido?
Isključite li sve ekstreme koji se odnose na libido, sve između se može smatrati normalnim. Nekolicina ljudi sa jakim seksualnim nagonom traži pomoć ili osjeća zabrinutost zbog toga, dok oni koji smatraju da imaju slabi seksualni nagon, često traže savjete. Pa što je onda prosjek?

Napravljena su brojna istraživanja o razinama seksualne aktivnosti, no teško je procijeniti iskernost i točnost odgovora na postavljena pitanja. Pa ipak, rezultati jednog istraživanja iz Velike Britanije pokazuju:
1. 19% odraslih parova vodi ljubav 3 puta tjedno i češće
2. 35% ih vodi ljubav jednom ili dva puta tjedno
3. 25% vodi ljubav nekoliko puta mjesečno
4. 21% parova vodi ljubav rijeđe ili to uopće ne čini.

Koliko je čest nizak libido?

Kod nekih ljudi je libido stalno nizak, dok drugi povremeno osjete pad libida. Za one sa prirodno niskim libidom, ovo je samo problem ako po tom pitanju ne pronađu sličnog seksualnog partnera. Oni kod kojih je libido razvijeniji, gubitak može biti prilično frustrirajući, pa često traže pomoć.

Istraživanja pokazuju da je :
1. 20% odraslih ljudi svih dobi nezadovoljno svojim seksualnim životom
2. Gubitak libida zahvaća oko 20% populacije barem jednom u životu
3. 30% žena srednjih godina pate od gubitka libida.

Koji faktori utječu na smanjenje libida?
Čest su utjecaj faktori poput seksualne dosade, umor, stres, hormoni, lijekovi, djeca, bolest, previše alkohola, previše hrane ili previše stvari koje treba napraviti. Neki od tih problema koji pridonose mogu se uspješno riješiti, a trud da se ljubavni život vrati na bolju poziciju na listi vaših prioriteta može činiti veliku razliku.

Što još može potaknuti vaš libido?
Poradite na vlastitom samopouzdanju. Teško je biti seksi, ako se osjećate debelo i ružno.  Njegujte se, namažite se mirisnim kremama, kupite lijepo donje rublje, otiđite kozmetičaru ili već učinite nešto lijepo za sebe. Ako smatrate da izgledate poželjno, imat ćete više samopouzdanja.

Pripazite na alkohol. U manjim količinama alkohol ima svojstva afrodizijaka na žene. Dvije čaše vina imaju najveći učinak. Sve više od toga ima suprotan učinak. To djelovanje alkohola povezano je sa razinama testosterona kod žena, a razine testosterona su usko povezane sa libidom.

Probajte dovoljno spavati. Opća iscrpljenost i seks ne idu baš zajedno.

Pomanjkanje tjelesne kondicije i osobito premalo vježbe može smanjiti libido preko učinaka koji ima na hormonalnu ravnotežu i metabolizam. Redovita umjerena tjelovježba oko 30-tak minuta dnevno može pomoći pojačati želju za seksom. Dotok endorfina i osjećaj energije odmah nakon vježbanja može pomoći libidu (ako su vrijeme i mjesto prikladni), no dugoročan učinak redovite vježbe smatra se dobrim zbog stvaranja hormonalne ravnoteže. No pripazite se pretjeranog vježbanja. Ovo može imati kontradjelovanje, zbog snižavanja razina testosterona.

Hranite se uravnoteženo. Pomanjkanje vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može dovesti do hormonalne neravnoteže koja pogubno djeluje na libido.

Probajte sa hranom kojoj se pripisuje afrodizijsko djelovanje. Tartufi, vanilija, đumbir, češnjak, banane, školjke i kavijar, samo su neke od hrana sa tim svojstvima. Učinak nije provjeren, no možete se zabaviti isprobavanjem.

Dobra nadopuna vitamina i minerala može pomoći pojačati libido, osobito kod žena kojima nedostaju. Procijenjuje se da samo 10% ljudi hrani pravilno, unoseći u organizam sve potrebne mikronutrijente, tako da dodaci prehrani mogu pomoći.

Smanjite pušenje ili još bolje prestanite. Pušenje smanjuje razine estrogena kod žena i dugoročno ima loš utjecaj na libido. Kod muškaraca pušenje smanjuje razine testosterona, a istraživanja su pokazala da postoji povezanost između kvalitete erekcije i broja popušenih cigareta.

Pratite nas
2021. Sva prava pridržana.