Žene danas isprobavaju razne stvari i proizvode kako bi izgledale svježe i mlađe što je dulje moguće. Iako je starenje prirodan proces i ne možemo ga izbjeći, možemo itekako utjecati na izgled i stanje svoje kože. Najjednostavnije i najjeftinije rješenje krije se u prehrani i samom načinu života.
Kožu trebamo hraniti i izvana i iznutra jer će jedino tako sadržati svježinu i elastičnost. Stoga je vrlo važno što jedemo jer se sve to odražava i na stanju naše kože.
U nastavku saznajte koje namirnice biste trebali uvrstiti u svoj jelovnik želite li što dulje zadržati svoju mladoliku put.
1. Lubenica
Osim što je savršeno osvježenje za vruće ljetne dane, lubenica je i jedna od najboljih namirnica protiv starenja jer sadrži mnoštvo antioksidanasa, minerala i vitamina koji će pomoći vašoj koži da što dulje izgleda svježe. Što češće jedite lubenicu i manje ćete morati brinuti o nastanku novih bora.
2. Rajčice
Rajčice sadrže likopen, antioksidans koji štiti kožu od sunca i štetnih UV zraka. Također, likopen ograničava proizvodnju enzima koji razgrađuju kolagen pa koža dulje ostaje čvrsta i bez bora. Kako naše tijelo samo ne može proizvesti likopen, moramo ga unositi putem hrane.
3. Kivi
Vaša će vam koža biti zahvalna ako budete jeli kivi jer sadrži mnogo C vitamina i antioksidanasa pa je zbog toga kivi jedno od najboljeg voća protiv starenja.
4. Šipak
Želite li izgledati mlađe, u svoju biste prehranu trebali uključiti šipak koji je pravi izvor mladosti jer potiče proizvodnju kolagena koji koži daje elastičnost. Sadrži mnogo minerala, vitamina, fosfora i riboflavina koji pozitivno utječu na stanje vaše kože.
5. Tikve
Za održavanje zdravlja vaše kože i kose trebali biste jesti hranu bogatu beta karotenom. Mrkva i narančaste tikve najbolji su izvor beta karotena koji povećava proizvodnju melanina koji nas štiti od štetnih UV zraka. Osim toga, ovo narančasto povrće puno je kalija i niacina, kao i vitamina A i C, koji su odlični saveznici u borbi protiv bora.
6. Špinat
Moćni špinat je izuzetno zdrav, a također je i jedna od najimpresivnijih namirnica kad je riječ o borbi protiv starenja. Sadrži folnu kiselinu, vitamine C i K te vitamin A koji je odličan u borbi protiv starenja. Osim toga, sadrži i vrijedne minerale poput kalija, kalcija, magnezija i željeza, a u sebi ima i vitamin E koji smanjuje pojavu bora.
7. Crvena paprika
Crvene paprike poznate su po tome da jačaju imunitet, a vrlo su dobre i za kožu zbog toga jer sadrže vitamin C. Dodajte crvenu papriku u svoju prehranu želite li zaštiti svoj imunološki sustav i smanjiti rizik od raznih vrsta raka kože.
8. Brokula
Zahvaljujući vitaminima koje sadrži, brokula može znatno usporiti proces starenja. Sadrži kombinaciju vitamina E, C i B6 koji zajedno poboljšavaju kvalitetu vaše kože. Koenzim Q10 koji se nalazi u brokuli sprečava djelovanje slobodnih radikala te pomaže u borbi protiv stresa i tako čuva stanje kože.
9. Avokado
Avokado u sebi sadrži glutation, antioksidans koji je dobar u borbi protiv starenja te vitamine E i B koji su također odlični saveznici u očuvanju kože. Zahvaljujući prisustvu kalija, avokado je također dobar i za hidrataciju kože.
10. Bobičasto voće
Bobičasto voće je zbog velike količine antioksidanasa koje sadrži savršen saveznik u borbi protiv starenja, a osim toga sadrži i vitamin C koji pomaže u održavanju kolagena u koži te na taj način smanjuje bore.
Ovo je deset namirnica koje vam pomažu u borbi protiv starenja, a odlične su za zdravlje jer sadrže mnoštvo vitamina. Dakle, idući put dok budete išli u dućan, zaobiđite policu s kozmetičkim proizvodima i produžite do odjela s voćem i povrćem jer ćete ondje pronaći sve što vam je potrebno za dobar izgled vaše kože.
Izvor: beauty.allwomenstalk.com
Foto: Ambro/Freedigitalphotos.net