U prehranu dodaj više proteina
Ako si odlučila okrenuti se vegetarijanskoj prehrani, možda bi trebala obratiti više pažnje na to koliko cinka unosiš prehranom. Brojna su istraživanja pokazala da ljudi koji ne jedu meso imaju veći rizik od razvoja nedostatka cinka, što posljedično može dovesti do gubitka kose. A budući da proteini pomažu tijelu da izvuče maksimum iz ove esencijalne hranjive tvari, vegetarijanci i vegani trebali bi konzumirati dvostruko više cinka od preporučene dnevne doze.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash