Dan treba započeti čašom vode i piti je tijekom cijelog dana. Ukupno bi dnevno trebala piti 1,5-2 litre vode, a ljeti, uslijed visokih temperatura, i više. Posebice to vrijedi onda kad se znojiš, izložena si suncu ili zahtjevnijoj fizičkoj aktivnosti. I dok je nekima navika imati uz sebe bocu vode, drugi čekaju da osjete žeđ čime nam tijelo poručuje da vapi za vodom. Iako to nikako nije dobro jer može dovesti do dehidracije i slabosti, ima ljudi koji traže izgovore. Kažu, na primjer, da jednostavno zaborave piti osam čaša vode dnevno ili da im je ukusniji voćni sok. Iako nema ništa loše u tome da ponekad posegneš za omiljenim slatkim pićem, neka ti sokovi ne budu jedino što unosiš u sebe.
Voda je, dakako, najbolji izbor, no koja će te još pića hidratizirati? Upravo to pitanje muči mnoge koje nakon napornog dana traže zdravije osvježenje – a da nije voda. Pokušat ćemo ti dati odgovor jer izdvajamo pet pića koja se, po mišljenju stručnjaka, računaju u tvoj dnevni unos vode, a bolja su opcija od slatkih kupovnih sokova.
Mineralna voda s limunom
Svima je poznato da gazirani sokovi nisu zdravi prvenstveno jer su puni šećera i umjetnih bojila. Ipak, to ne znači da se trebaš odreći gaziranog. Umjesto posezanja za slatkim gaziranim osvježenjem, izaberi mineralnu vodu. A ako kod kuće imaš bocu mineralne koju želiš dodatno 'zasladiti', iscijedi limun ili limetu. Ova varijanta savršena je za vruće ljetne dane, a pritom je i zdrava. Isto možeš učiniti i s negaziranom vodom jer limun i s njom dobro prolazi.
