Pojednostavljeno, kad vam je stalo do nekoga ne želite ga izgubiti i, ironično, ljubomora se često pojavi kada je partner sretan u njihovoj vezi. Činjenica je da je ljubomora prirodna, ali ono što je važno je kako se nosite s njom. Evo nekoliko dobrih načina kako se emocionalno nositi s ljubomorom kako ne biste ugrozili sjajnu vezu s iracionalnom paranojom.
Prevladavanje ljubomore: ŠTO ČINITI
Prepoznajte da imate problem
Prvi korak prema prevladavanju nečega iracionalnog je, kao i uvijek, priznanje da imate problem. Svjesnost će vam omogućiti da prihvatite da je vaša ljubomora najvjerojatnije neopravdana i da ju je stoga lakše pobijediti. Način na koji se nosite sa svojom ljubomorom nalaže kako će se veza nastaviti. Prepoznajući svoju iracionalnost prema normalnim situacijama, doći ćete na mjesto gdje kontrolirate svoje osjećaje.
Vjerujte im
Mnogi ljudi koji su zapravo sretni u svojoj vezi, i dalje su stvarno ljubomorni. Ali na kraju se morate zapitati vjerujete li im - jesu li vam ikada dali razloga da sumnjate u njihovu vjernost u prošlosti? Najvjerojatnije nisu i sve je u vašem umu. Sjećate se izreke 'nevin dok se ne dokaže krivica'?
Budite zauzeti
Najbolji način suočavanja s iracionalnim sumnjama je da budete zauzeti kako se ne biste prepustili svom umu i pustili ga da divlja od ljubomornih misli. Lako je dopustiti umu da izlazi sa smiješnim scenarijima u kojima zamišljate da je vaš partner a imat ćete veću kontrolu nad svojim mislima ako se okružite ljudima. Bacanje na projekte ili zaokupljivanje uma druženjem s prijateljima pomoći će vam u prevladavanju ljubomore.
Poboljšajte svoje samopoštovanje
Kada pokušavate nadvladati ljubomoru, možda bi bilo vrijedno pogledati se i razmotriti možda zašto tako lako postajete ljubomorni. Često se sve svodi na nedostatak samopoštovanja. Najvjerojatnije nemate razloga da ne vjerujete partneru, a ljubomora proizlazi iz toga što ste se u prošlosti loše ponašali ili osjećali se da ih niste vrijedni. Zaustavite ovo! Vaša nesigurnost nije krivnja vašeg partnera i ako ne budete oprezni, uplašit ćete ih. Imajte malo vjere u sebe - sjajni ste i vaš je partner sretan što je s vama!
Komunicirajte pravilno s partnerom
Ljubomora često proizlazi iz pogrešne komunikacije i nesporazuma. Najbolje je to odmah razjasniti tako što ćete osigurati solidnu komunikaciju s partnerom. Očito se nemojte ponašati kao luda, ljubomorna osoba s previše pitanja, ali razjašnjavanje određenih stvari kako bi vam pružili mir nije ništa loše. To je bolje nego pustiti da vaš um podivlja s iracionalnim mislima koje se ne mogu lako obuzdati. Učinite to ipak s razlogom; ako je iracionalno i vjerojatno vrijeđa vašeg partnera, nemojte ga pitati.
Prevladavanje ljubomore: ŠTO NE ČINITI
Nemojte se uspoređivati s drugima
Jedan od najboljih načina da se nosite s prevladavanjem ljubomore je prestati se uspoređivati s drugima. Lako je postati ljubomoran na partnerove prijatelje ili kolege ako neprestano pronalazite mane u sebi i ako se usredotočite na tuđe osobine. Ali upravo će takva vrsta razmišljanja potaknuti ljubomorne misli. Naravno da uvijek postoje ljudi na svijetu koji izgledaju bolje ili su inteligentniji od vas, ali imate sjajne osobine koje drugi nemaju! To je vjerojatno ono što je uopće privuklo vašeg partnera k vama.
Ne igrajte igre
Mnogi ljubomorni ljudi u vezama misle da je odgovor igrati igre. Možda želite da vaš partner osjeća kako se vi osjećate? Bez obzira na obrazloženje, ovo nije odgovor. Igranje igara samo će pogoršati stvari i pokvariti povjerenje među vama. Borite se protiv svog instinkta kada smatrate da želite učiniti da se osjećaju loše ili tjeskobno i ponašajte se pošteno s njima.
Nemojte ih pokušavati učiniti ljubomornima
Isto tako prevladavanje ljubomore ne vrši se stvaranjem veće ljubomore. Ovo je vrlo opasan put kojim treba ići prema dolje i na kraju će uzrokovati više problema u vašoj vezi. Mnogi ljudi misle da provodeći svog partnera kroz istu ljubomoru koju osjećaju, nekako vraćaju moć. Zapravo ovo ne djeluje. To će vjerojatno rezultirati time da i vaš partner ima problema s povjerenjem i uzrokovati svađe i još veću udaljenost između vas.
Ne dopustite da vaša mašta nadvlada stvarnost
To je možda najosnovnija točka kod prevladavanja ljubomore. Problem ljubomore je, uglavnom, što je sve u vašoj glavi. Često se temelji na neutemeljenim iracionalnim mislima i trebate pustiti da ih vaš racionalni um nadvlada. Prepoznajte da ljubomorne misli nisu isto što i STVARNOST. Možda mislite da vašeg partnera zanima netko drugi, ali to ne znači da je tako. Razmišljanje i stvarnost su različiti. Kontrolirajte svoj um i puno ćete si olakšati život.
Nemojte se smesti u internetskom svijetu
Kako tehnologija postaje sve značajnija, teško je ne opsesivno provjeriti društvene medije i razne platforme za kontakt koje imate sa svojim partnerom. Lako je pogrešno interpretirati slike ili poruke na mreži, a mnogi ljudi zaključuju s apsurdnim zaključcima. Jedan od najboljih načina za prevladavanje ljubomore je micanje što više iz internetskog svijeta.
Ovo su neki od naših savjeta koji pomažu u prevladavanju ljubomore, ali na kraju se svodi na povjerenje. Osjećaj neizvjesnosti je prirodan, ali sve je u tome kako se s tim nosite. Kao što je dr. Robert L. Leahy sugerira na PsychologyToday, 'Neizvjesnost je dio života i moramo naučiti kako je prihvatiti. Neizvjesnost je jedno od onih ograničenja oko kojeg zapravo ne možemo ništa učiniti. Nikada ne možete sa sigurnošću znati da vas partner neće odbiti. Ali ako optužite, zatražite i kaznite, mogli biste stvoriti samoispunjavajuće proročanstvo. '