Meditacija je praksa koja se stoljećima koristi za promicanje mentalnog i fizičkog blagostanja. Meditacija je jednostavna, ali moćna praksa koja može pomoći u smanjenju stresa, poboljšati fokus i poboljšati opću dobrobit. To može učiniti bilo tko, bez obzira na dob ili iskustvo, a zahtijeva samo nekoliko minuta vašeg vremena svaki dan.
Kada želite znati kako meditirati, prvo morate pronaći savršeno mjesto. Pronađite mirno i udobno mjesto gdje možete sjesti ili leći. Važno je biti u poziciji u kojoj se možete opustiti i nitko vas ne uznemirava. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na dah. Dok udišete i izdišete, pokušajte očistiti svoj um od svih misli ili smetnji. Normalno je da vam um luta, jednostavno prihvatite misli i nježno preusmjerite fokus natrag na dah.
Još jedan savjet koji će vam pomoći meditirati je mantra. Ova tehnika je ponavljanje riječi ili fraze, također poznate kao "mantra", dok udišete i izdišete. To može pomoći da vaš um bude usredotočen i spriječiti njegovo lutanje. Možete započeti sa samo nekoliko minuta meditacije svaki dan i postupno povećavati količinu vremena kako vam meditiranje postaje ugodnije. Također je važno biti strpljiv sam sa sobom i ne obeshrabriti se ako vam se isprva bude teško usredotočiti.