Da bismo se osjećali odmorno i bili spremni za novi radni dan, potrebno nam je minimalno 6-8 sati sna.
Ako se unatoč tome što si prespavala cijelu noć budiš umorna i bez energije, postoje određeni razlozi koji mogu uzrokovati umor, a u nastavku ti otkrivamo koji su.
Foto: Unsplash
Anksioznost
Ako si u posljednje vrijeme pod stresom ili si neprestano zabrinuta zbog obaveza i svega što ti se trenutno dešava u životu, moguće je da patiš od anksioznosti. Studije su pokazale da razmišljanje o takvim stvarima prije spavanja može negativno utjecati na san te ti izazvati još veći stres. Zbog toga, nastoj svoju večer provesti što mirnije i opuštenije, čitaj knjige ili nauči meditirati.
Stres
Upravo je stres jedan od glavnih krivaca zbog kojih mnogi ljude imaju problema sa zdravljem i konstantnim umorom. Iako je stres u životu neizbježan, odlaziš li u krevet s tim stresom, to će negativno utjecati na tvoje mentalno zdravlje i izazvati anksioznost. Probaj se opustiti prije spavanja i probuditi ćeš se odmorna i svježa.
Strašni filmovi
Prije odlaska u krevet nikako se ne preporučuje zaokupljati svoj um s negativnim mislima, a strašni i napeti filmovi mogli bi uzrokovati upravo to i onemogućiti ti miran san. Iz tog razloga, nastoj tijekom večeri zaokupiti svoje misli s nečim pozitivnijim.
Kasna večera
Iako mnogi od nas vole nešto prigristi prije odlaska na počinak, to je zapravo vrlo loša navika. Liječnici savjetuju da se barem 2 sata prije spavanja ne jede, osobito ne teški obroci. Naime, naše tijelo mora probaviti svu tu hranu, a ako bude previše opterećeno tijekom noći, onda ćemo se nakon buđenja osjećati prilično izmoreno i bez energije.
Sindrom nemirnih nogu
Upravo je sindrom nemirnih nogu poremećaj koji te možda ometa prilikom spavanja, a da to ni ne znaš. Prema procjenama, od ovog sindroma pati 5-10 posto populacije, a nešto češće se javlja kod žena. Sindrom može biti izazvan određenim lijekovima, dijabetesom pa čak i artritisom. Sumnjaš li na to da patiš od ovog sindroma, svakako se posavjetuj s liječnikom.
Apneja u snu
Aneja je još jedan poremećaj koji se može pojaviti tijekom spavanja, a manifestira se kao kratkoročan prekid disanja od najmanje 10 sekundi. Neki od najčešćih simptoma apneje su hrkanje, često buđenje tijekom noći, suho i bolno grlo, umor, nedostatak energije tijekom dana, problemi s koncentracijom, itd. Apneja je ozbiljan poremećaj i potrebno ga je liječiti jer može povećati rizik od dijabetesa, pretilosti, srčanih bolesti i sl.
Škripanje zubima u snu
Škripanje zubima odnosno bruksizam jer poremećaj koji se javlja tijekom spavanja, a u većini je slučajeva izazvan stresom, napetošću i anksioznošću. Ako ti se ovo događa često, moguće je da se upravo zbog toga budiš umorna jer se tijelo ne može dovoljno odmoriti. Ova je pojava kod većine ljudi najčešće prolazna, a nestaje sama od sebe kada se oslobodimo napetosti i stresa.
