Vježbajte redovito…
Umjereno i redovito vježbanje svaki dan ili barem tri puta tjedno trebalo bi vas dovesti u formu da vaše tijelo lakše izdrži trudnoću i sam porod. Brzo hodanje, bicikliranje, plivanje, pilates, joga i slične aktivnosti mogu biti odlični u pripremi za trudnoću. Nakon što ostanete trudni i ako je trudnoća uredna i zdrava, nastavite s vježbama za trudnice.
Jedite zdravo
Iako bi zdrava hrana trebala biti svima cijelo vrijeme na meniju, pobrinite se da tijelu date sve potrebne hranjive sastojke koji mogu poboljšati cjelokupno zdravlje, pa tako i utjecati na redovite menstrualne cikluse, te kvalitetu jajašca spremnog za oplodnju.
Započnite uzimati vitaminske pripravke namijenjene ženama koje planiraju trudnoću ili su trudne. S njima ćete osigurati dovoljne dnevne količine svih potrebnih vitamina i minerala, posebno folne kiseline (400 mikrograma dnevno), a koja bi trebala omogućiti lakše začeće i smanjiti mogućnost ranih deformacija fetusa.