4. Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve izvrsni su izvor željeza za djecu. Svakako ih nareži na manje komade kako ne bi došlo do gušenja. Možeš ih poslužiti tako što ćeš stvoriti mješavinu sjemenki bundeve, grožđica, marelica i suhih šljiva. Grožđice su također izvrstan izvor željeza.
5. Jaja
Jaja su dobar izvor esencijalnih proteina, vitamina i minerala, uključujući željezo. Kuhano jaje sadrži 1 mg željeza. U omlet možeš dodati nasjeckani špinat i druge namirnice bogate željezom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Pexels)
6. Grah i leća
Grah i leća odličan su odabir za željezo ako tvoje dijete ne voli jesti meso. Pola šalice graha sadrži 4 mg željeza, dok pola šalice leće sadrži oko 3 mg željeza. Soja i slanutak su također odličan izbor, a bogate su i esencijalnim aminokiselinama.