Kako se nositi sa stresom za vrijeme trudnoće?

Stres svakodnevno utječe na naš život, no ne osjećaju svi jednako njegov utjecaj. Ljudi imaju različite osobnosti i upravo zato stres na njih različito djeluje. Jedno od najosjetljivijih životnih razdoblja kada trebamo pripaziti na stres jest za vrijeme trudnoće.

Za vrijeme trudnoće stres već utječe na tijelo zbog svih transformacija kojima se mora prilagoditi. Sve ove promjene mogu biti poprilično teške i mogu dovesti do još stresa, koji pak može utjecati na tijek trudnoće i razvoj djeteta. Poznato je da stres može izazvati pobačaj, prerani porod i još nekoliko problema vezana za razvoj trudnoće.

Zbog toga što je stres nažalost dio svakodnevnog života i jer na nas utječe svakog dana važno je da se znamo s njime nositi što je najbolje moguće. Kako biste zaštili zdravlje svog djeteta i svoje zdravlje morate se naučiti kako se riješiti stresa:

*pokušajte disati polako i smireno kad god osjećate da ste pod stresom. Disanje će pomoći regulirati otkucaje srca i da se smirite.

*uzmite s vremena da razmislite o mogućim problemima prije nego što vas „uhvate“ stres i panika. Uvijek postoji logičan i manje stresan način da se riješe svakodnevni problemi. Dodatno uzrujavanje vam nikako neće pomoći da ih riješite.

*prihvatite događaje i situacije koje vam uzrokuju stres i pokušajte ih riješiti što je mirnije moguće. O svemu ćete moći bolje razmisliti ako napravite mali odmak.

*obavezno se dovoljno naspavajte svaki dan, jer ako ste umorni to ste razdražljiviji i pogodniji da stres utječe na vas.

*pokušajte slušati opuštajuću glazbu. Ambijentalna muzika ili zvukovi prirode mogu zbilja pomoći riješiti se stresa i dovesti vas u stanje opuštenosti.

*i aromaterapija pomaže da se riješite stresa. Eterična ulja pomažu stimulirati mozak i stvoriti stanje opuštenosti. Najbolja eterična ulja su: lavanda, geranij, kamilica, limun i  eucaliptus.

*relaksirajuće masaže su odlične za rješavanje stresa i napetosti. Bilo da se radi o profesionalcu ili ukućanima, lagana masaža vam može pomoći da opustite tijelo i um.

Vi ste jedini koji može kontrolirati razinu stresa kojoj dozvoljavate da utječe na vas. Vaše mentalno stanje biti će sposobno nadzići bilo kakve stresne događaje samo morate početi kontrolirati svoje emocije. Što manje dozvolite stresu da utječe na vas, to će se bolje osjećati i vaše još nerođeno dijete.