Živjeti dobro i kvalitetno želja je svakoga od nas. Međutim, zbog modernog načina života često zanemarujemo brigu o sebi, a to se negativno odražava na naše zdravlje. Tajna dugovječnosti krije se u jednostavnim navikama koje, uz samo malo truda, svatko može usvojiti i uklopiti ih u svoj način života.
Najzdraviji i najsretniji ljudi na svijetu žive u tzv. "plavim zonama" – regijama koje imaju najviše stogodišnjaka na svijetu. U tim područjima stopa obolijevanja od kroničnih bolesti puno je niža nego bilo gdje drugdje na svijetu. Takva područja oduvijek su privlačila pažnju znanstvenika koji su nakon mnogobrojnih istraživanja došli do zaključka da ti ljudi žive dulje zbog zdrave prehrane i svojih životnih navika.
Plave zone proučavao je i autor Dan Buettner, koji je ujedno i prvi upotrijebio taj izraz. Buettner je identificirao pet takvih Plavih zona koje je opisao i u svojoj knjizi "Plave zone", a to su: Ikarija (Grčka), Sardinija (Italija), Okinawa (Japan) i Nicoya (Kostarika). Ipak, ne trebaš se preseliti na Sardiniju ili u Japan kako bi iskoristila prednosti života u plavoj zoni. Dovoljno je usvojiti navike ljudi koji ondje žive, a koje će ti omogućiti dulji i kvalitetniji život.