Vi ste samostalni i sposobni. I, traženje pomoći od drugih ljudi ponekad vam teško pada. A kada se to dogodi, što radite i kako iskazujete zahvalnost? Ovo je važno jer pokazivanje zahvalnosti povećava osjećaj sreće i smanjuje osjećaje depresije. Zahvalni ljudi osjećaju veću ispunjenost u životu i manje su zavidni i anksiozni. Oni imaju jače razvijenu empatiju, brže i lakše opraštaju, nadaju se, manje su materijalistični i velikodušniji od osoba koje su "škrte" po pitanju zahvalnosti.
Istraživanja pokazuju kako su ljudi koji napišu pet stvari za koje su zahvalni jednom na tjedan ili napišu poruku zahvalnosti nekom drugome, sretniji, optimističniji i povezaniji s drugima.
Kako izraziti zahvalnost? Evo nekoliko načina:
- napišite email ili pismo zahvalnosti. Svejedno je hoćete li ga poslati. Ova aktivnost će vas ispuniti zadovoljstvom i poboljšati raspoloženje jer vam pomaže cijeniti veze s drugim ljudima u vašem životu.
- vodite dnevnik zahvalnosti – popis za što ste sve zahvalni u svom životu, čak i ako su to najmanje i svakodnevne stvari
- okrenite se tehnologiji – odaberite prijatelje i članove obitelji u svojoj listi kontakata i pošaljite im nekoliko riječi zahvale.
Sve ovo učinit će vas sretnijom, velikodušnijom i ispunjenijom osobom. Osim toga, prestat ćete i uzimati stvari zdravo za gotovo, pa će vas tako i druge osobe više cijeniti.
Izražavanje zahvalnosti može biti način nošenja s teškim situacijama u životu
Zahvalnost može pobijediti ili potisnuti loše raspoloženje. Kada smo potišteni, često razmišljamo o našim teškim trenucima, o depresivnim sjećanjima. Ako razmišljamo o stvarima za koje smo zahvalni, tada se prisjećamo sretnijih trenutaka u životu.
Osim toga, zahvalnost može promijeniti našu motivaciju. Teška vremena uzrokuju stres. Fokusiranje na pozitivne stvari u životu može vam pomoći postići ciljeve s pozitivnim stavom i gledanjem na svijet umjesto pokušavanja izbjegavanja rješavanja problema.
Kako biste vidjeli pozitivne rezultate pokazivanja zahvalnosti, morate pronaći mehanizam koji najbolje funkcionira za vas. Bilo da je riječ o privatnom dnevniku, zahvaljivanju drugima, jednom tjedno ili svaki dan – vi morate odlučiti što vam najbolje odgovara. Iskazivanje zahvalnosti treba biti ugodno s i vremenom nešto posve prirodno, to ne bi trebala biti gnjavaža već pozitivna stvar koja odgovara vašoj osobnosti, navikama, ciljevima i načinu života.