Kilograme je lako dobiti, osobito u vrijeme blagdana kada ćeš, uz svu moguću disciplinu u sebe unijeti više hrane, nego što ti je potrebno. No, rijetke su one među nama koje se viška na bedrima i stražnjici mogu riješiti dok kažu keks, a pravi sretnice one koji pritom još isti taj keks i žvaču.
Naime, studija koju je proveo Institut The Salk, a objavljena je na znanstvenom protalu Cell.com, pokazala je da većina ljudi kroz dan pojede nekoliko mini obroka kojih uopće nisu svjesni. Dolazimo do zaključka da - što smo više budni, više jedemo, odnosno san je saveznik u mršavljenju.
Kvalitetan san za mršavljenje je jednako bitan kao i tjelesna aktivnost te regulacija prehrane. Naime, nedostatak sna potiče proizvodnju hormona gladi grelina, što znači da ćeš više jesti. Leptin je pak hormon koji suzbija glad. Kad si naspavana i odmorna ta su dva hormona u balansu, no kada nisi, u tijelu se luči više grelina. I to nije sve… Uslijed umora organizam traži kaloričnu i slatku hranu što znači da će ti se biti jako teško oduprijeti čokoladi i grickalicama.
Znači, osim što bi trebala redovito šetati, možda i potrčati, sakriti od sebe čokolade i ostale pošasti, trebala bi i dobro spavati te pripremiti organizam da i u snu topi masnoće. Evo kako.
