U životu će mnoge od nas pokušati napraviti neku promjenu ili poželjeti započeti novi hobi, no u tome će nas spriječiti unutarnji glas koji nam govori da nismo dovoljno dobre da napravimo prvi korak. To je glas koji nas sprječava da se potpuno opustimo i uživamo u životu, koji nam ograničava slobodu i tjera nas da preispitujemo svaku odluku koju donesemo.
Taj glas prisutan je u svakom od nas i možemo mu dati ime Kritičar. Tvoj osobni Kritičar možda te zaustavio da se odeš s prijateljicama družiti na plaži jer te podsjeća na onih nekoliko kilograma viška ili te tjera da nakon druženja preispituješ stvari o kojima si pričala. Kritičar nije nešto čega se lako možemo riješiti, ali možemo naučiti živjeti s njim i promijeniti način na koji utječe na naše odluke i postupke.
Iako je prisutan u svima nama, Kritičara su neke žene naučile iskoristiti u dobre svrhe, dok se neke od nas i dalje svakodnevno prepiru s njim i tu bitku često gube. Vrijeme je da naučiš živjeti sa svojim Kritičarom i prihvatiš ga kao svog suputnika, a ne šefa koji vlada tvojim osjećajima i postupcima. Kroz nekoliko jednostavnih, ali važnih koraka pokušat ćemo ti pomoći da to i ostvariš.
Prakticiraj mindfulness
Mindfulness je riječ kojom se često razmećemo u posljednje vrijeme i koja je dobila brojne komplicirane definicije. Sama teorija mindfulness nije tako komplicirana i podrazumijeva jednostavno fokusiranje na trenutak. Kritičar će se pojaviti i u trenutcima kada uopće nije potreban i kritizirati te za neku stvar koja se dogodila prije nekoliko mjeseci ili hipotetsku situaciju koja se još nije niti dogodila. Kada se usredotočiš na aktivnost kojom se baviš, nećeš ostaviti mnogo prostora za Kritičara. Pokušaj s malim koracima, primjerice doručkom. Kada budeš idući dan doručkovala, fokusiraj se samo na hranu koju jedeš, njezin okus i teksturu i kako se osjećaš dok ju jedeš. Istu praksu primijeni i na ostale segmente života. Ovaj postupak neće pobijediti Kritičara, ali će ga ukloniti iz nepotrebnih svakodnevnih situacija.
Daj mu ime
Kroz život se najviše borimo sa stvarima kojima nismo dale naziv. Takve stvari su nam apstraktne, nisu definirane i zato ne možemo imati dovoljno dobru taktiku kako se protiv njih boriti. Osvijesti svog Kritičara i daj mu naziv koji će ti pomoći boriti se s njim i staviti ga na svoje mjesto. Naziv može biti jednostavan kao što je Kritičar, ali može imati i neko smiješno ime kojim ćeš mu umanjiti ozbiljnost. Odličan naziv je primjerice Pero jer ga u svakom trenutku možeš otpuhati i bezbrižno nastaviti s planom.
Vrijeme je za prekid
Kritičar ti je možda poslužio u nekim trenucima u životu, ali ako je njegova prevlast očita, vrijeme je za prekid. Riješi ga se baš kao što si se riješila toksičnog partnera koji te je u životu kočio. Zahvali se za sve dobre stvari koje je za tebe napravio, ali nastavi u život bez da se oslanjaš na njega. Baš kao što s bivšim partnerom s kojim se raziđeš u dobrim okolnostima možeš ostati prijateljica, možeš rezervirati posebno mjesto za svog Kritičara, mjesto na kojem neće imati previše važnosti, ali mu se možeš obratiti ako trebaš pomoć.
Nadjačaj ga
Kada ti se prijateljica povjeri s problemom, na koji način razgovaraš s njom? Pokušaš li ju razumjeti, dati joj dobar savjet i nekoliko lijepih riječi podrške? A sada razmisli kako se prema sebi odnosiš u istoj situaciji. Vrijeme je da isti pristup koji imaš s prijateljicama - primijeniš na sebi. Pohvali samu sebe, daj si priznanje gdje je zasluženo i nadjačaj svog Kritičara.
Hrani što želiš da raste
Sa svim tim sumnjama u sebe i vječnim propitkivanjem zapravo hraniš u sebi ono što ne želiš - svog Kritičara. Umjesto da nesigurnošću ojačavaš Kritičara, pozitivnijim stavom i nježnijim pristupom sebi i svojim problemima hrani druge dijelove svoje svijesti. Hrani svoje samopouzdanje, svoju snagu i svoje vrline, a za Kritičara i ostale nesigurnosti ostavi tek mrvice kruha.