Krajem godine volimo se opustiti. Uz prosinac vežemo blagdanske proslave i domjenke, manjak sna te ukusnu hranu i piće. Nakon toga mnogi odluče napraviti 'rez' i od 1. siječnja nešto promijeniti. Iako se promjena, uz dovoljno želje i truda, može dogoditi uvijek, čini im se da je sve nekako lakše od 'sutra', 'ponedjeljka' i nove godine.
No baš zato što su se naglo odlučili na promjenu – primjerice, zdravu prehranu, prestanak pušenja i redovito vježbanje – puno ljudi brzo odustane i vrati se 'starom' načinu života.
Zdrave navike i pozitivne promjene – ma koliko god one bile male – važne su i pozitivno utječu na tjelesno i psihičko zdravlje. Nekad mislimo da će nam biti strašno odreknemo li se šećera ili dugotrajnog sjedenja, no nakon nekog vremena shvatimo koliko nam je ta promjena dobro došla. A na početku je bila izazovna. Dakle, promjena je moguća, no nije uvijek lagana. Uzmimo za primjer da se od nove godine odlučiš zdravo hraniti – uz ovih nekoliko koraka tvoja će novogodišnja odluka dugoročno zaživjeti.