Mali most
Ova vježba jača prvenstveno stražnjicu, a potom i bedra, listove i trup te povećava fleksibilnost kukova. Štoviše, možeš ju, malo korigiranu, primijeniti i u seksu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Lezi na leđa i savij koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Ruke položi sa strane, nastoj da ti se lopatice spoje, otvori prsa. Podiži zdjelicu od poda i pritom aktiviraj gluteuse. Zadrži položaj nekoliko sekundi pa se vrati u početni. Vježbu ponovi u tri seta po deset puta.