2. Vodi računa o hidrataciji
"Za svakih pola kilograma koje izgubiš kroz znojenje, unesi u organizam pola litre vode. U danima treninga možda ćeš trebati i 20 posto više tekućine, no inače", kaže Milton za spomenuti portal. Ako u znoju ima puno soli (primijetit ćeš to jer će te peći za oči ili će ostaviti bijele tragove po koži) ili vježbaš više od jednog sata, trebala bi popiti izotonični napitak kako bi nadoknadila elektrolite.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(FOTO: Pixabay)