Hrana nije samo potreba za održavanje organizma zdravim i u punoj formi, ona nas čini sretnima jer u njoj uživamo, u nama izaziva osjećaju ugodne i pozitivne emocije. No, česta i neobjašnjiva potreba za hranom za koju niste sigurni zbog čega se događa može dovesti do nakupljanja prekomjernih kilograma, poremećaja u radu metabolizma i tako dalje.
Evo koji su najčešći uzroci neobjašnjive gladi…
1. Žvakanje žvakaće gume
Žvakača guma potiče proizvodnju želučanih sokova, koji su spremni na probavu hrane koja ne dolazi… Ako i postoji nešto u želucu, to će se još brže probaviti u očekivanju nove „porcije“, koja neće doći i zbog toga će se javiti glad.
2. Alkohol
Studije su pokazale da alkohol suzbija proizvodnju hormona leptina koji je odgovoran za davanje signala kada ste siti. Makar koja čaša vina neće povećati vaš apetit, on isto tako neće tijelu dati do znanja kada ste pojeli dovoljno.
3. Manjak sna
Istraživanja su pokazala da manje sna znači veću glad sljedeći dan, a sve zahvaljujući hormonu grelinu, koji se pojačano proizvodi dok tijelo ne dobiva dovoljno sna.
4. Mjesečnica
Tijekom PMS-a povećava se razina estrogena, zbog čega se i povećavaju razine kortizola, koji stimulira apetit, posebno slanom i slatkom hranom. Naime, tijelo s tom hranom dobiva brzi „fiks“ hormonom serotoninom, koji je zaslužan za bolje raspoloženje.
5. Žedni ste
Mnogi ljudi misle da su gladni, ali u biti su žedni. Prvo popijte vodu, a onda tek idite jesti. To se posebno odnosi za vrijeme toplijeg vremena.
6. Jedete previše šećera
Šećer uzrokuje drastični rast, a onda i drastični pad šećera u krvi, što može uzrokovati još veću potrebu organizma za novim izvorom energije, odnosno uzrokovati još veću glad.
7. Pod stresom ste
Dugotrajan stres može biti okidač za hormone koji uzrokuju glad, što s vremenom može postati emocionalno prejedanje.
Žvakača, alkohol, pa i žeđ mogu vas učiniti gladnijima…