Većina ljudi kada razmišlja o bilo kojoj dijeti, pomisli na razne prehrambene namirnice koje se smiju ili ne smiju konzumirati, način njihovog pripremanja, intervale i količinu konzumacije. Pića, su vrlo često općenito određena i nedefinirana, što na kraju često rezultira polovičnim ili krivim tumačenjima što se smije piti, a što ne.
No, količina i vrsta pića koja se konzumiraju jednako su važna, prilikom držanja određenih dijeta, ali i u svakodnevnom životu i prehrane. Naime, koliko vam neka pića mogu pomoći u smanjenju ili održavanju tjelesne težine, toliko vam druga pića mogu odmoći. Prestanite upadati u zamke i iznova raditi greške. Saznajte o kojim se pićima radi, koja su dobra, a koja loša za vas…
Loše piće – Gazirana pića
Bez obzira radilo se gaziranim pićima sa šećerom ili onima koja imaju oznaku da su bez šećera, light, dijetna i tako dalje, klonite ih se u velikom luku ako želite izgubiti koji kilogram ili održavati tjelesnu težinu. Sva ta pića načinjena su od umjetnih aroma, s razno raznim oblicima šećera i zaslađivača, a s njihovim unosom unosimo velike količine kalorija. Ako ste veliki ljubitelj gaziranih pića, ograničite njihov unos na jednom na tjedan na dva do tri decilitra.
Dobro piće – Voda
Svima je poznato da je voda najzdravije piće (ako nije zagađena). Pomaže u čišćenju organizma, mršavljenju, smanjenju apetita, te općenito ima pozitivan utjecaj na organizam posebno metabolizam.
Neodlučno: Voćni sok
Svježe iscijeđeni sok od nekog voća možda ima jednaku količinu kalorija kao neki gazirani sok, ali ima više hranjivih sastojaka (vitamina, minerala, proteina…). Iako će neke dijete zabranjivati, a druge dijete dozvoljavati konzumaciju voćnih sokova, oni od svježeg voća sigurno su najzdraviji. Klonite se procesuiranih voćnih sokova s raznim fruktoznim šećerima i umjetnim sladilima. Ako već kupujete voćne sokove, kupite one iz prirodnog bio uzgoja. Kupujte kvalitetu.
Dobro piće – Sok od povrća
Sokovi od povrća ima nutritivnu vrijednost sličnu kao o voćni sokovi, no imaju po prilici 50 posto manje kalorija, no veću količinu soli. Također, sokovi od svježe iscijeđenog povrća su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima koje pomažu u pravilnoj probavi, što može i pomoći u kontroli gladi.
Neodlučno - Smoothie
Pomiješajte u blenderu bananu, jagode i borovnice s vodom ili s mlijekom i dobit ćete odlično voćno piće, s dosta kalorija. Ako ste na dijetnom programu Smoothie radite kod kuće, s obranim lijekom ili mlijekom od badema ili još bolje vodom. Nemojte dodatno zaslađivati ili eventualno zasladite s malo meda. Imajte na umu da to piće zamjenjuje jedan zdravi obrok. Klonite se kupovnih Smoothieja jer oni često sadrže umjetna sladila, sladoled, šlag i razno razne sastojke koji nisu zdravi i gomilaju kalorije.
Loše piće – Energetska pića
Istina je da se radi o pićima koja daju energiju sportašima, ali upravo zbog toga se radi o kalorijskim bombama. Izbjegavajte ih kada pokušavate smršaviti, bez obzira na to što vježbate.
Dobro piće – Crna kava
Ako vam treba nešto da vas „podigne“ tijekom dana, popijte čistu crnu kavu bez šećera i ostalih dodataka. Naime, crna kava ima vrlo malo kalorija i jaki je antioksidans. Naravno, ne smijete pretjerivati s kavom – nikako nemojte konzumirati više od četiri šalice dnevno.
Dobro piće – zeleni čaj
Ako ne volite crnu kavu, isprobajte zeleni čaj, također bez bilo kakvih sladila, osim možda vrlo malo meda. On će vas „podignuti“, a i ima jako antioksidativno djelovanje, što će pomoći u gubitku kilograma. Odličan je za regulaciju probave i za podizanje imuniteta.
Loša pića – razna alkoholna pića (Radler, miješana alkoholna pića, vino…)
Alkohol je vrlo kaloričan, a ako se radi još od miješanim pićima s raznim dodacima, to kaloričnost raste. Izbjegavajte ih ako želite smršaviti. Ako pak želite s prijateljima nazdraviti, svijetla piva je definitivno najbolji izbor. Ako vam je dobra bezalkoholna piva, naručite nju