Jedi više proteina i vlakana
Studije su pokazale kako je vrlo važno unositi kvalitetne proteine jer su vrlo hranjivi i dugo će te držati sitima. Meso, riba i jaja sadrže najviše proteina, a pomoći će ti i mliječni proizvodi poput zrnatog sira, primjerice. Proteine je najbolje jesti za doručak.
Vlakna
Namirnice koje su bogate vlaknima također su vrlo zasitne i smanjuju glad, a najviše vlakana u sebi imaju žitarice. Primjerice, kvinoja je odličan izvor proteina, dok zob i heljda poboljšavaju osjećaj sitosti. Jedi ih za doručak uz voće i jogurt.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
