Kad je riječ o vježbanju, vlada mišljenje da treba trenirati intenzivno, ostavljati zadnju kaplju znoja na terenu i činiti to redovito, ako je moguće, gotovo svaki dan "ubijati" se u treningu. I u tome nema ništa loše, dok osluškuješ svoje tijelo i ne koje će ti vrlo jasno reći kada mu je previše. No, ukoliko si početnica i tek ulaziš u svijet rekreativnog sporta, sjajna je vijest da će već 30 minuta redovite, umjerene fizičke aktivnosti polučiti rezultat.
Štoviše, stručnjaci kažu da je za početnike dobro ne pretjerivati s treninzima kako ne bi iscrpili tijelo, ali i demotvirali se. "Ako si početnica, 30 minuta umjerene tjelovježbe, pet puta tjedno, dat će željene rezultate", kaže fitness trenerica Paige Waehner za Verywell Fit.
Osim št ćeš skinuti višak kilograma, ojačati mišiće i povećati kondiciju, vježbanje ima još nekoliko, možda neočekivanih, pozitivnih učinaka na tvoje tijelo i psihu. Pročitaj ih u nastavku i pronađi pola sata u danu za rekreaciju.