Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pretilost se u svijetu gotovo utrostručila u posljednjih 40 godina. Gubitak kilograma može biti težak proces. Žene se pokušavaju držati različitih dijeta, rade iscrpljujuće vježbe, broje kalorije i još mnogo toga. Međutim, postoje određene navike koje većina nas prakticira svakodnevno, a koje ometaju naš trud u borbi s gubitkom kilograma.
Donosimo ti sedam stvari koje nas sprječavaju da izgubimo višak kilograma, a i ti vjerojatno radiš neke od njih. Neke sitnice ne samo da ne dopuštaju da izgubiš kilograme već te dodatno debljaju. Zapamti ih i pokušaj ih se riješiti.
(FOTO: Pixabay)
Preskačeš doručak
Stručnjaci su potvrdili da ljudi koji jedu doručak svako jutro imaju manju mogućnost da se udebljaju za razliku od onih koji ga preskaču. Istraživanje koje je provedeno na 350 odraslih osoba koji jedu doručak je pokazalo da oni imaju manju širinu struka od 350 ispitanika koji su redovno preskakali doručak. Ima logike: Ako propustiš jutarnji obrok, do ručka ćeš ogladnjeti više i pojesti više.
Ne piješ dovoljno vode
Voda pomaže pri sagorijevanju kalorija iz tijela i pomaže ti da izgubiš višak kilograma. Jedno istraživanje je pokazalo da količina vode koju uneseš u svoje tijelo ima utjecaj na to koliko kilograma ćeš izgubiti. Rezultati su pokazali da u jednoj godini možeš izgubiti i preko dva kilograma ako piješ jednu litru vode na dan. Stoga, nemoj zaboraviti svaki dan popiti dovoljno vode.
(FOTO: Pixabay)
Jedeš kasno po noći
Studije pokazuju da je bolje izbjegavati jedenje po noći ako ti je cilj izgubiti na kilaži. Ako konzumiraš hranu kasno navečer, tijelo će pohraniti te kalorije i pretvoriti ih u masnoću umjesto da ih sagori. Lagani obrok prije spavanja je u redu, ali drži se dalje od hladnjaka tijekom noći.
Ne spavaš dovoljno
Umor i manjak sna može utjecati na tvoju kilažu. Kada si iscrpljena, preskačeš trening, jedeš nezdravu hranu i piješ previše kave. Isto tako, manjak sna može usporiti tvoj metabolizam. Pokušaj svaku noć spavati barem sedam sati.
Jedeš samo nemasnu hranu
Ovo može zvučati kao paradoks, ali jedenje nemasne hrane zapravo može dovesti do debljanja. Potpuno uklanjanje masne hrane s jelovnika može uzrokovati prejedanje, a isto tako, ako ne jedeš barem neki proizvod koji sadrži masnoće uskraćuješ tijelu vitamine A i D.
(FOTO: Pixabay)
Često piješ pivu
Sljedeći put kada poželiš popiti čašu pive dobro razmisli. Piva uzrokuje salo na trbuhu i deblja te. Ako želiš nazdraviti, radije izaberi čašu vina.
Puno sjediš za radnim stolom
Proveden je veliki broj istraživanja koja su potvrdila da dugo sjedenje za stolom usporava proces mršavljenja. Preporučuje se da svakih 60 do 90 minuta ustaneš i prošetaš. Dodaj malo aktivnosti u svoj radni dan!
(FOTO: Pixabay)