Pokušavate skinuti koji kilogram viška i baš isprobavate novu dijetu i dobro podnosite manje količine hrane tijekom dana, ali uvečer kada idete spavati, želudac se glasa poput usamljenog psića? Iako nije poželjno jesti najmanje dva sata prije spavanja, ne samo radi nakupljanja neželjenih kilograma, nego i radi probave i boljeg sna, isto tako ako ste gladni, san će teško doći na oči…
Zato, ako vaše tijelo zahtijeva barem malo hrane prije spavanja, dozvolite si još jedan lagani obrok, zbog kojeg se kilogrami neće nakupljati, a vi ćete se bolje osjećati te imati ugodniji san.
Evo što smijete jesti.
Jedna šaka žitnih pahuljica s toplim mlijekom – Pod žitnim pahuljicama mislimo na obične kukuruzne, rižine, pšenične i zobene pahuljice koje u sebi ne sadrže šećere i slična sladila.
Grčki jogurt – Samo 150 ml grčkog jogurta ne samo da će vas zasititi nego će biti vrlo lagan i smirujući za želudac, te tijekom noći sigurno nećete imati problema sa žgaravicom i lošom probavom.
Mrkva – Jedna sirova mrkva srednje veličine odlična je za ponoćni obrok, jer ne samo da je zdrava nego i zasitna.
Banana – Vrlo su zdrave i zasitne, te će sigurno pomoći u lakšem snu.
Jabuka sa žlicom maslaca od kikirikija – Jabuka je odlična prije spavanja zbog svojih vitamina i minerala, ali vas možda neće zasititi do kraja. U tome će pomoći žlica maslaca od kikirikija. No, ostanite samo na jednoj žlici…
Malo puretine ili piletine – 50-ak grama pečenoga ili kuhanog mesa puretine ili piletine bit će dovoljno da vam utaži glad prije spavanja, a neće vam biti teško za želudac, niti ćete se od toga udebljati.
Foto: Konstantin Yuganov - fotolia