Postoje mnoge namirnice koje pomažu kod gubitka kilograma, a o jajima se često priča kad je mršavljenje u pitanju.
Kad su jaja u ljudskoj prehrani u pitanju, mišljenja se drastično razlikuju. Neki misle kako bismo jaja trebali uvrstiti u svoju prehranu, dok drugi tvrde kako su ona štetna za naše zdravlje. Točnog odgovora zapravo i nema, a najvažnije od svega je, kao i kod svih drugih namirnica - biti umjeren.
Činjenica je da su jaja nutritivno vrlo vrijedna namirnica jer sadrže proteine te malo kalorija. Masti ne sadrže, a bjelanjak od jaja sadrži sve esencijalne aminokiseline potrebne za ljudski organizam.
Jaja su vrlo hranjiva, zasitna i laka za pripremu, a osim toga potiču i rad metabolizma.
Postoje istraživanja koja su pokazala kako jaja mogu pomoći kod gubitka kilograma, ali samo ako ih pripremamo na određeni način te ako pazimo na svoju prehranu i način života općenito. Stoga, imate li problema s viškom kilograma, ne bojte se uvrstiti jaja u svoju prehranu. Uz izbalansiranu prehranu, dovoljno voća i povrća te fizičku aktivnost, gubitak kilograma i ne bi trebao biti takav problem.
Postoje i razne dijete s jajima koje ipak nisu toliko preporučljive jer se, kao i kod većine drugih dijeta, kilogrami po prestanku dijete opet vraćaju.
Jaja je najbolje jesti za doručak, a mi vam u nastavku donosimo nekoliko vrlo ukusnih recepata s jajima koji će vam se zasigurno dopasti.
Foto: Unsplash