Dolazak toplijih dana uvijek nas natjera da malo više promišljamo o višku kilograma s kojima se mnoge žene bore i kojih se nikako ne uspijevaju riješiti. No, kako bismo skinule sve te nepoželjne kilograme i masno tkivo, uopće nije potrebno ostaviti život u teretani i bjesomučno gaziti bicikl ili trčati po traci, kako mnogi imaju naviku misliti. Postoje mnogi drugi načini kako svoj organizam dovesti na kilažu koja mu odgovara, bez da radimo nešto što nam ne odgovara.
Kako nisu svi stvoreni za kardio vježbe i utege, treba razmisliti o alternativnim vrstama tjelovježbe pomoću kojih možete svoje tijelo dovesti u red i stvoriti idealan prirodni balans. Jedan od načina kako to učiniti je svakako prakticiranje joge.
Naime, svi joga položaji uz pravilno prakticiranje osiguravaju vitko i zategnuto tijelo, a dodatni benefit je što ih sve možete izvoditi i u vastitom domu. Kako biste izgubili potrebne kilograme, nije dovoljno isključivo odabrati tjelesnu aktivnost i čekati da se dogodi čudo, već se treba držati potrebnih savjeta za ubrzavanje metabolizma i prilagoditi prehranu tako da ne konzumirate nezdrave namirnice poput masne i slatke hrane i slično.
Kod joge je zanimljivo što ona ako se pravilno izvodi tijelu osigurava prirodni balans na način da ćete izgubiti kilograme ako je to vašem tijelu potrebno ili ako ste premršavi, u tom slučaju ćete ih dobiti tako da će vaša tjelesna masa biti upravo idealna za vas.
Ipak, izdvojili smo nekoliko zanimljivih joga položaja uz koje se lakše može mršaviti i koji vašu svakodnevnicu mogu pretvoriti u zdravu i učiniti da se osjećate sjajno u vlastitom tijelu.
POZDRAV SUNCU
Pozdrav suncu u jogi predstavlja 12 najosnovnijih joga položaja i koje prate duboki udasi i izdasi. Najbolje je ako pozdrav suncu možete raditi ujutro, čim se probudite i prije nego započnu sve vaše brige i dnevne obaveze. Za njihovo izvođenje bit će vam potrebno oko 15 minuta, a pomoći će vam da napunite tijelo energijom i kisikom, te da se osjećate spremnije za sve izazove koji vas očekuju tijekom dana.
SVIJEĆA
Osim što će vam pomoći da se opustite, ublažit će stres koji vam se nakuplja u tijelu, smanjit će umor koji osjećate, ali i ukloniti brojne probleme i tegobe kao što su nesanica, loša probava, nepravilan rad štitnjače itd. Položaj svijeće je jednostavan jer smo ga svi naučili još na tjelesnom odgoju u osnovnoj školi. U tom položaju za početak možete biti oko 30 sekundi, a ako ste već puno napredovali u kondiciji i osjećate da možete puno više, pokušajte doći do 3 minute ostanka u ovom položaju.
MOST
Ova vježba je također jednostavna i donosi brojne benefite. Pomaže kod ublažavanja menstrualnih bolova, jača mišiće na rukama, pomaže u borbi s neplodnosti, astmom, depresijom...
Možete je izvoditi 5 do 10 sekundi, a ako osjećate da možete i duže, slobodno produžite minutažu.
DEVA
Položaj deva izvodi se tako da kleknete na pod i raširite svoja koljena u širinu kukova. Nagnite se unatrag i rukama se pridržavajte za pete, a istovremeno kukove pokušajte gurati prema naprijed. Glavu također stavite u položaj prema natrag i ostanite tako barem minutu. Izvođenjem ove vježbe ojačat ćete mišiće trbuha, ali i leđa. Vjeruje se kako ova vježba potiče organizam da uzima točno onliko hrane koliko mu je dovoljno za sitost i da ćete zbog nje imati puno manje potrebe jesti nezdravu hranu i slatkiše.
RATNIK
Položaj nazvan ratnik izvodi se u iskoraku, na način da desnu nogu savijete u koljenu točno iznad gležnja, a lijevu nogu ispružite koliko možete. Ruke su visoko u zraku. Ostanite u tom položaju barem 30 sekundi, pa zamijenite noge i načinite još jednu seriju. Ova vježba savršena je za poboljšanje izdržljivosti, jačanje ravnoteže, a osnažit će mišiće nogu i trbuha.
