Ozbiljne posljedice jo-jo dijeta kojih se morate čuvati

Koliko ste puta u životu bili na dijeti? Koliko ste kilograma izgubili? Jeste li ponovno vratili te kilograme i u kojem roku?
Kada odgovorite na ta pitanja, vrlo ćete brzo znati jeste li „žrtva“ jo-jo dijeta. Naime, riječ je o brzim i naizgled učinkovitim dijetama, s kojima se u kratkom roku gubi veća količina kilograma, no kada se s njom prestane, kilogrami se brzo nakupljaju natrag, pa često dolazi do toga da se nakupi i veći broj kilograma nego što se izgubio.

Osim samoga neželjenog učinka ponovnog nakupljanja kilograma, takav način gubitka kilograma i ponovnog dobivanja ima psihičke i fizičke opasnosti za zdravlje.

1. Količina se masnoća koja se pohranjuje u tijelu sa svakom nezdravom dijetom i ponovnim vraćanjem kilograma povećava. Kada osoba brzo izgubi kilograme, uz masnoću gubi i mišićnu masu. Kada se ponovno počne nakupljati težina, tendencija je da će se nakupiti više masnoće nego prije, a manje mišićne mase, pa zbog toga osoba postaje deblja nego prije.

2. Jedan od učinka jo-jo dijete jest povećana želja za masnom hranom. Naime, tijelo mnogo lakše pohranjuje kalorije od masnoća nego od proteina i ugljikohidrata.

3. Stalno gubljenje i dobivanje na težini, koje može trajati godinama, a kod nekih osoba i desetljećima, može imati ozbiljne psihološke posljedice. Naime, neuspjehe u održavanju željene težine osobe mogu doživjeti kao osobni poraz. S vremenom može doći do problema sa samopouzdanjem, a kod nekih osoba može se javiti i depresija.

4. Osobe koje često gube i dobivaju kilograme imaju oslabljeni imunitet. Naime, istraživanja su pokazala da žene koje su pokušavale više od pet puta izgubiti kilograme imaju za trećinu lošiji imunitet. S druge strane, žene koje imaju istu „zdravu“ težinu pet i više godina imaju za 40 posto bolji imunitet od osoba čija težina često varira.

5. Neka novija istraživanja pokazala su da jo-jo dijete mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme, kao što su povišeni tlak, povišeni kolesterol, dijabetes, a može doći i do srčane aritmije.

Zbog toga zdrava prehrana, od svježih, netretiranih i raznovrsnih namirnica, spremljena kod kuće, te sa što manje procesuirane hrane, slatkiša, grickalica, uz redovitu tjelovježbu pravi su put k zdravom gubitku kilograma, koji može donijeti brojne dobrobiti organizmu.
Izgladnjivanje organizma brzim dijetama dovodi tijelo u „izvanredno“ stanje u kojemu se metabolizam usporava, gase se ili usporavaju funkcije organa radi štednje energije. Kada se ponovno počnu uzimati veće količine hrane, metabolizam ostaje spor, zbog čega dolazi do ponovnog nakupljanja kilograma.