Svi jako dobro znamo da okosnicu zdrave i uravnotežene prehrane čini voće i povrće te svježe namirnice. Ipak, iznenađujuće je kako, unatoč tom saznanju, i dalje jedemo jako puno nezdrave i industrijski procesuirane hrane.
Nažalost, procesuirane namirnice svuda su oko nas, a prevelik unos takve industrijski obrađene hrane može biti uzrok viška kilograma te dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
U nastavku vam otkrivamo neke od znakova koji upućuju na to da se u vašoj prehrani nalazi previše procesuiranih namirnica.
Stalno ste žedni
Upravo je žeđ jedan od najučestalijih simptoma kod ljudi koji jedu previše industrijski obrađenih namirnica. Naime, većina procesuirane hrane sadrži puno natrija, a to pak izaziva žeđ.
Nadutost
Druga posljedica prekomjernog unosa soli je nadutost i zadržavanje vode u organizmu te oticanje ruku, gležnjeva i stopala.
Glavobolje
Previše slana hrana izvlači vodu iz stanica, a što je naše tijelo više dehidrirano, to su veće šanse da osjetimo glavobolje.
Umor
Prekomjerni unos šećera kojim procesuirane namirnice obiluju može izazvati nagli rast razine šećera u krvi te njegov nagli pad, a takve ekstremne reakcije u organizmu mogu izazvati umor.
Problemi s kilogramima
Velik broj ljudi koji jede previše industrijskih namirnica ima ujedno i probleme s viškom kilogramima.
Loši zubi
Procesuirane namirnice sadrže mnogo loših ugljikohidrata i šećera što je loše za naše zube te može izazvati karijes i mnoge druge probleme.
Krhke kosti
S obzirom na to da procesuirana hrana ne sadrži gotovo nikakve nutrijente poput kalcija i vitamina, dugoročne posljedice ovakve prehrane mogu biti i slabe te krhke kosti.
Loš ten
Previše šećera u procesurianim namirnicama loše utječe i na stanje kože i kose. Prevelika razina šećera može izazvati akne i mnoge druge kožne probleme.
Previsoka razina kolesterola
Ako vam krvna slika govori da imate previsoke razine kolesterola to je vrlo vjerojatno uzrokovano lošom prehranom koja sadrži trans masti.
Tanka kosa
Ispadanje i prorjeđivanje kose te mnogi slični problemi također mogu biti izazvani lošom prehranom i nedostatkom namirnica koje sadrže omega 3 masne kiseline.
Promjene raspoloženja
Ako imate česte promjene raspoloženja to bi također mogao biti znak loše i nekvalitetne prehrane.
Celulit
Iako kod nastanka celulita na koži najveću ulogu ima genetika, loša prehrana itekako može pogoršati stanje.
Dakle, preveliki unos procesuirane hrane može imati mnoge negativne posljedice na ljudsko zdravlje. Činjenica je da je ne možemo izbjeći u potpunosti, no pokušajte je što češće zamijeniti zdravijim alternativama te svježim namirnicama kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
Foto: Unsplash