1. Intervalni treninzi
Intervalne treninge odlikuju kratki periodi intenzivnog treniranja nakon kojih slijede kratke pauze. Ovaj način treniranja ti pomaže sagorjeti više kalorija nego uobičajeno vježbanje, te pomaže tvom tijelu da otopi masti kroz proizvodnju hormona.
No, kako ti možeš sama intervalno trenirati bez da plaćaš instruktore ili skupe programe? Izaberi svoj najdraži cardio uređaj, kao npr. traku za trčanje ili sobni bicikl, te povećaj brzinu izvođenja vježbe za 20% od uobičajenog. Nakon 30 do 60 sekundi, smanji intenzitet na pola, te izmjenjuj ta 2 procesa. Kada ti to postane lako povećavaj intenzitet ili smanji pauze između intervala. Treniraj ovako 3 do 4 puta tjedno i ubrzo ćeš biti potpuno zadovoljna svojim novim tijelom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
via Giphy