Povećaj intenzitet
Treninzi snage temelje se na opterećenju mišića. Povećanjem opterećenja stvara se mišićno tkivo i postaješ jača. Ako si zaglavila u rutini i cijelo vrijeme vježbaš s jednakim opterećenjem, napredak će izostati. Izazovi sebe s vremena na vrijeme, intenzivnijim treninzima, ali pazi da se ne ozlijediš. Duffin preporučuje povećanje težine utega za deset do 15 posto svakih šest tjedana.
Tekst se nastavlja ispod oglasa