1. Izbjegavaj šećer i slatka pića
Namirnice s dodanim šećerima štetne su za zdravlje, a njihova konzumacija može uzrokovati debljanje. Studije pokazuju da dodani šećer ima različite štetne učinke na zdravlje metabolizma. Brojna su istraživanja pokazala da prekomjerni šećer, uglavnom zbog velike količine fruktoze, može dovesti do nakupljanja masnoće oko trbuha i jetre.
Kada se unosi puno šećera u tijelo, jetra je preopterećena fruktozom i prisiljena ju je pretvarati u masnoću. Neki vjeruju da je to najveći štetni učinak šećera na zdravlje jer može dovesti do inzulinske rezistencije i različitih metaboličkih problema.
(Foto: Pixabay)
Pokušaj smanjiti količinu šećera u svojoj prehrani i razmisli o potpunoj eliminaciji slatkih pića. To uključuje napitke zaslađene šećerom, slatke i voćne sokove i razna sportska pića s visokim udjelom šećera. Čitaj etikete kako bi bila sigurna da proizvodi ne sadrže rafinirane šećere. Čak i hrana koja se prodaje kao zdrava hrana može sadržavati značajne količine šećera zato dobro čitaj deklaracije.